这些满分推荐的助睡眠神器，再也不怕失眠了！

发布时间：2024-12-15 03:36

音乐治愈失眠：睡前听一些轻柔的助眠音乐，提高睡眠质量。 #生活乐趣# #生活分享# #音乐推荐#

天气真的是越来越冷，躲在被窝里玩手机的舒服小日子又来了！但是迈入“中年”的你，睡眠质量也直线下降了吧~不怕！！福贝君折起给大家推荐一下超nice的助睡眠神器，失眠再也不怕啦！

1. 花王眼罩

真的是推荐了n遍的神器，白天对电脑晚上对手机，眼睛累得不行，这时候就该好好放松一下眼部，开袋即热的眼罩，敷上去自动产生蒸汽，就像给劳累了一天的眼部做个温泉SPA！！眼睛舒服了自然睡得香~

2. 足贴

湿气比较重的小伙伴可以试试足贴助睡眠的方法，睡前贴在脚底，可以祛湿气，明显的变化就是起夜的次数在慢慢减少，睡眠质量会提高很多，但是现在足贴假货也很多，大家买的时候一定要注意。

3. 香薰灯

失眠或是睡不着的朋友可以在临睡前点一盏香薰灯，关上灯，躺在床上，闭上眼睛，调整呼吸给自己营造一个静谧的环境，香薰散发的微微清香很容易就让你睡着。

4.睡眠喷雾

这个东西我一开始是不太相信的，抱着好奇的心态就先买了一个分装，睡前喷在枕头或是眼罩上，有清淡香味，助眠效果确实不错，我给我的室友也试了一下，普遍都觉得有效，尤其是对压力型失眠有功效。

5.耳塞&眼罩

这两件放在一起说，尤其是推荐给住寝室的同学，因为大家的生活作息不一样，所以很有可能吵闹的环境是导致你睡眠质量不好的主要原因，自己备一个眼罩，一副耳塞可以很好的阻挡外界噪音的干扰，眼罩的话推荐大家买真丝材质的，虽然说价格会小贵，但是眼罩是直接和眼部接触的，要选择亲肤一点的才好。

6.褪黑素

褪黑激这个产品实质就是一种催眠药物，其独特的优点为小剂量就有较为理想的催眠效果，但是毕竟是药物建议要购买放心一些的牌子的保健品。

7. 泡脚盆

相比于化学手段促进睡眠我个人更加建议大家使用物理疗法，我自己的睡眠质量的提高和养成泡脚这个习惯有很大的关系，一到秋冬季节我几乎是天天睡前泡脚，20-30分钟后整个人都是暖暖的，很放松，躺在床上一会儿就睡着了。

8. 乳胶枕

发现乳胶枕真的是枕头届的扛把子，海绵很软和，正好托着脖颈，枕着睡觉超级舒服还能有效缓解颈部的压力。

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