卧室必备三大神器，拯救你的睡眠

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据调查，成年人的睡眠基本要保持在7-8个小时才不会影响身体健康，但事实上，大多数人都在熬夜和失眠的路上，如果你也是这样，那你可能会面临抑郁症、皮肤衰老、健康问题、长胖等问题，这可不是危言耸听哦，都有科学依据的。

所以，生命诚可贵，我们一定要重视睡眠质量，今天我们就来聊聊那些能帮助我们改善睡眠的神器，特别是春季减肥的宝宝，想瘦就先睡好了再说吧！

睡眠本是一件很轻易的事情，但是从2001年开始，却将每年的3月21日设为世界睡眠日，以此来让人们重视睡眠，人们的睡眠问题真的已经如此严重了吗？据2017年发布的《中国睡眠指数》报告中显示：被调查人群中轻微睡眠困难者高达50.3%，北上广等一线城市更是成了失眠重灾区，大多数为从事变数大、考核压力，责任大职业的人群，由此可见，大部分人的失眠都来自于生活工作压力。

当然生活工作压力不是说改善立马就能改善的，需要长期的沉淀，所以我们改善睡眠质量更多的就是改善睡眠环境，可以从这三方面入手。

喜爱香薰的人都知道，香薰能够刺激大脑神经系统，有效的帮助松弛神经，舒缓压力，有效的稳定情绪从而达到帮助睡眠的效果。其中，香薰蜡烛外形小巧可爱，蕴含的天然植物精油，燃烧时能舒缓神经，人们在放松状态更容易入睡，同时还能净化空气，改善睡眠环境。

卧室的灯光也会影响到人们睡眠，科学表明：较低的光照水平能促使大脑产生褪黑激素，这种激素有助于睡眠，因此，在睡觉前的2、3个小时，保持家里光线暗淡从而帮助睡眠，同时舒适柔和的灯光还能起到调节人们的情绪的作用，也有助于睡眠。所以，要改善睡眠环境我们可以尝试在卧室放置一盏暖色灯光的小夜灯。

睡眠不好不一定是枕头惹的祸，但枕头没选好，睡眠肯定差，这是因为不合适的枕头在睡眠过程中会给人体带来颈肩酸痛、头晕、手脚酸麻等一系列的不适反应，从而影响睡眠质量。所以改善睡眠还需要选择一个适合自己的枕头，符合睡眠习惯更容易入睡哦。

最后，想拥有一个好睡眠，不仅需要营造一个舒适的环境，最重要的还是要改变糟糕的生活状况，早睡早起，运动锻炼，健康饮食，让你的健康生活，从好睡眠开始！

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