饮食调整8天，成功减肥5斤

发布时间：2024-12-15 03:54

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减肥不是不吃而是有技巧地吃。吃得对既能吃饱还能吃瘦。下面介绍一套网友亲测有效的减肥方式，实践八天便可轻松减重五斤，如果体重基数大还会有大惊喜！

一周瘦五斤的减肥法：

饮食篇

饮食四天为一个周期，坚持两个周期，轻松获得预期减肥效果

周期第一天蛋白日

这一天除了喝水就是吃鸡蛋，此外不吃任何食物。水煮蛋，少油煎蛋，蒸蛋，炒蛋……都可以，饿了就吃，不饿不吃。

周期第二天液体日

这一天可以喝任何液体（饮料等除外），此外不吃任何食物。可以是无添加纯牛奶，无添加黑咖啡，白水，茶水，无添加豆浆……除了饮料其他的饮品都可以选择。饿了就喝，不饿不喝。

周期第三天瘦肉日

这一天可以吃无肉眼可见肥肉的所有瘦肉类。瘦牛肉，瘦猪肉，瘦鸡肉，虾肉，鱼肉……都可以。饿了吃，不饿不吃。

周期第四天蔬菜日

这一天可以吃除了富含淀粉类的所有蔬菜。芹菜，黄瓜，生菜，西兰花，西红柿，卷心菜，白菜……除去富含淀粉类的蔬菜都可以吃。不饿就尽量不吃。

富含淀粉类的食物一般包括山药，胡萝卜，红薯，马铃薯，玉米，芋头，藕等，都不要吃。

坚持调整饮食两个周期以后体重会有明显的变化，但是减肥期间一直没有摄入碳水，所以建议在下一周期减肥时，蔬菜日那一天补上一些杂粮主食，以保证身体能源所需，确保健康和新陈代谢。

减肥期间有严格的饮食限制，因此请多关注身体状况，如果出现任何不适都请终止减肥，防止损害身体健康。

想要收获更好的减肥效果，还建议大家在减肥期间多喝水，每天饮水两升左右；多运动，每天累计步行两万步左右；多睡眠，每天睡眠时间保持在八小时以上。

按要求饮食，确保健康的生活习惯，八天就能遇到苗条的自己。

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