如何让日常护肤与生理周期同步

无论你患有急性经期综合征，还是在生理期前偶尔会出现皮肤小状况，生理期激素无疑对皮肤健康有着非常大的影响。激素的魔爪甚至会伸向头皮——有没有注意到经期前几天头皮会变得更敏感，产生更多的皮脂（头发变得更扁平、更油腻）？

尽管我们注意到了这些激素的变化，却很少会为此做些什么。我们继续使用相同的化妆品，单纯地希望它们能适应我们的皮肤。而皮肤科医生Rosa del Río（Grupo Pedro Jaén美容皮肤科的负责人）告诉我们，关键是要做到对症下药。她建议：“皮肤的特点会随我们正在经历的生理周期而变化，因此我们有必要调整美容产品来适应皮肤的需求。”

药剂师Marta Masi也同意这种说法：“虽然有些女性比其他人对激素的变化更敏感，但它确实会影响我们的皮肤。排卵期的皮肤和经期前的皮肤对护理的需求不一样。我们通常不会考虑这一点，继续在整个月内使用相同的产品。”

Masi说，使用的护肤品类型还取决于皮肤类型。例如，干性皮肤通常在生理期的最初几天会变得更干，而天然油性皮肤在此时会变得更像混合性皮肤，因此两者对护肤的需求也不一样。因此，关键在于观察皮肤，然后用不同的产品应对生理期的三个关键阶段：卵泡期，黄体期和经期（欲知详情，请继续阅读）。

Masi心目中的明星护肤品是什么呢？答案是单剂量的小瓶产品。这样你可以根据每月的不同时段切换精华。她说：“这些精华易于组合，很容易加入到日常护肤程序中，这样你每天都可以用到新产品。”“ [单剂量小瓶]还可以防止由接触污染引起的活性成分氧化。”她还建议，根据需要，可以用面膜为皮肤提供特定的护理。

一个月中的三个阶段是如何影响皮肤的——以及最好用的护肤品有哪些

1. 卵泡期（从经期到排卵）

可以说这是周期中皮肤状态最好的阶段。del Río解释道：“在这个阶段，雌激素水平非常高，这使我们的皮肤变得更湿润、更有光泽，因此需要的护理工作较少。”

最适合第1阶段的产品类型：

由于皮肤在周期的第一阶段通常会更水润、更有光泽，delRío建议优先考虑“防晒（SPF），以及诸如维生素C，α-羟基酸（AHA）或类维生素A的活性成分”，强化皮肤的自然状态。

2. 黄体期（从排卵到经期）

这个阶段，雌激素减少，孕酮增多，这会增加皮脂腺的活性。del Río说：“（较高水平的）孕激素导致皮肤更油腻，痘点也会出现，尤其是在经期。”Masi和del Río指出，对许多人来说，痘点通常会出现在下巴和下巴周围。

最适合第2阶段的产品类型：

delRío建议，对第二阶段来说，最重要的是优秀的洁面乳和去角质霜，它们能帮助控制过多的皮脂，在生理期前几天尽可能保持皮肤清洁。Masi还推荐含藜麦提取物的产品，藜麦提取物有助于有效深层清洁，为疲劳的肌肤注入活力，而透明质酸可以带来明显的保湿效果。

3. 经期（月经期间）

delRío说，在这个阶段，雌激素和孕激素的水平都下降了，皮肤会因此变得“更干燥，更敏感，更容易亮红灯”。“由于黄体酮下降，皮肤油性也降低了，变得更有哑光的感觉。”

最适合第3阶段的产品类型：

由于这是皮肤更敏感、更容易亮红灯的阶段，del Río建议使用温和无刺激的产品。Masi则推荐含有诸如温泉水、芦荟、金盏花、积雪草、摩洛哥坚果油或海洋糖原等成分的产品，这些成分对皮肤十分温和，舒缓效果不错。

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