情绪管理与减压内训课程,杨梦华授课

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情绪管理与减压内训课程

（本课程大纲可根据企业实际需求进行调整。如有相关企业内训需求，请致电010-62278113咨询具体事宜！）

培训讲师：杨梦华老师（>>点击查看杨梦华老师详细介绍）

培训大纲：

没有情绪就没有压力，情绪能量造成压力。
心理压力自测题：
1. 因为发生了某些没有预料的事，你就会产生消极情绪。
2. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵和冲突。　
3. 你经常感到事情是不能按照你的意愿去发展的。
4. 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
5. 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
6. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
7. 你不能控制生活中的烦恼，多数时候会被情绪困扰。
8. 你感觉已经积累了一些情绪，会时常被引发。
9. 你觉的你多数方面都是失败的，常处在自我否定中。
10. 当你感到有负面情绪困扰时，不知道该怎么办？
“情绪——压力”的秘密
情绪——推动能量——心理防御——习惯模式
环境改变——防御失效——情绪困扰——压力
防御失控——压力增大——心理疾病——生理疾病
心理成熟度与防御机制
·婴儿：否认，投射 ——看不到自我 ——安全感
·幼儿：隔离，转移 ——看不到他人 ——依恋感
·少儿：压抑，合理化——应对不了他人——同情心
·青年：理想化，退行——应对不了自我——自知力
能量循环形成固定模式

情绪管理——管理：目标导向
·管理情绪是为了达成目标
——不能让情绪影响事情结果
——不能让情绪影响人际关系
——不能让情绪妨碍工作生活
情绪的能量藏哪儿了？
情绪能量与身体的关系，压力都会体现在身体上。
身体肌肉紧张、僵硬的部位就是能量淤堵的地方。
身体对应的情绪反射区。
向外发泄
愤怒 伤人
恼恨 伤已

向内压抑
抱怨 身
委屈 心
悲伤 疾
恐惧 病
疏解身心能量
·有觉知地释放
·身心同步疏解
·持续不懈地坚持
觉察的内容
1、每个人都有属于自己的价值观。
2、每个人都选择让自己的利益最佳。
3、是为了达成目的还是要争个输赢。
4、习惯的做法只带来原有的结果。
5、不要拿别人的错误来惩罚自己。
6、没有人能改变他人，除非自愿。
迈向身心健康的公式
身心健康==（个人意愿+坚持）+ 方法
90% + 9% + 1%
·没有消极情绪，只有没被觉察的情绪。
·没有负面情绪，只有不被意识的情绪。
减压体验练习
·放松催眠
·音乐减压
·意象减压
·体式减压
小结：
·情绪管理就是有觉察的主动选择
·身心减压的核心是疏通化解能量

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内训服务流程——

1) 企业根据面临的问题，提出具体培训需求。

2) 根据贵单位的培训需求，确定内训讲师，设计初步培训方案。

3) 通过电话访谈与客户人力资源部门和参训学员代表或上级主管进行沟通，进一步了解企业面临的问题和培训需求。

4) 在上述沟通和调研基础上，根据实际沟通结果修订培训方案。

5) 客户确认度身定制的培训方案。

6) 签订具体内训服务合同。

7) 制订培训教材，配合客户进行培训的现场安排。

8) 课程实施，通过理论讲授、案例分析、互动交流、小组探讨、情景模拟等形式开展针对性的内训服务工作。

9) 课程结束后对培训效果进行评析，并进行相关跟踪服务。

咨询电话：010-62278113  13718601312；联系人：李先生  QQ号码：11075627。

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