怎样让健身成为你的生活中必不可少的

发布时间：2024-12-15 08:55

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查美网导读：怎样让健身成为你的生活中必不可少的不要一遇到阻碍就放弃。邓恩博士说：你也许会这样想，lsquo;我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始rsquo;。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。

美国健身专家和教练提炼出了9种方法，让你把日常健身变成习惯的机制，就像每天要洗脸、刷牙一样习以为常。

1.目标要高，但不能高不可及

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

美国运动医学院的前院长布赖恩bull;沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如我每天要走20分钟，而不是我要更努力地锻炼，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

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