大家都生活中饮食有时候不小心都会有可能出现食物中毒的情况，当然了，大家在生活中饮食经常走进误区也是常有的事，要知道饮食误区随处可见，如果没有掌握足够的饮食保健护理常识的话是很容易走进误区的，日常大家饮食养生提倡饮食清淡，这其中也是有很多误区的，日常很多人以为饮食口味清淡具有很好的保健功效，所以很多人都以为在生活中只吃蔬菜不吃肉的饮食保健功效是最好的，其实这是最大的饮食养生误区。
“清”淡不是“轻”食
真正的轻食其实更加强调营养素和食材的多样性，主食要以谷类和粗粮为主；多吃蔬菜水果；经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等，并在此基础上对脂肪和食盐的摄入进一步加以控制，这样才是真正做到了轻食。如果没有“平衡膳食”这个前提，那么“清淡”就失去了意义，尤其对于25岁之前的女孩子来说，单一、过分的清淡会对身体健康和性发育产生负面影响，所以千万别把轻食的“轻”简单的理解成清淡的“清”哟!
轻食误区需警惕
信奉素食主义就能让身体健康？NO，绝对不是这样的。素食虽好，但也要有度。以下营养陷阱，你是否也“中枪”了呢？
陷阱一：反正是素食，吃多少都很营养!其实不然，素食也会导致营养过剩，而不健康的肥胖者大多数是因为热量摄取过多造成，他们或认为素食热量不多，其实不少素食都是富含糖类的根茎类食材，热量可是很惊人的。因此，在吃素食时也要分外把握住自己的嘴。
陷阱二：素食餐厅可以放心吃!素食大多味道自然清淡，因此很多素食餐馆会在做料理时大量加入糖、盐、味精等调料，或者采用高油快炒的方式，导致油脂量和盐分摄取过高。
陷阱三：这些都不是肉，吃吧!很多水果的含糖量可也是很高的!这样吃下来，这个热量随时可能比你正常吃一顿饭还要高!
大家在生活中饮食养生很多人都坚持素食，其实大家在生活中多吃素食是有好处，但是凡事要有个度，吃素食的同时大家也要是不是得吃些肉类，这样大家的饮食保健才健康，日常生活中大家饮食经常吃素食也要注意避免大量的吃蔬菜，要知道吃太多的蔬菜也会有危害的，这也是大家在生活中饮食保健常见的误区。
