失眠的食疗

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治疗失眠的食疗方法

有关失眠的治疗老百姓都愿意接受一些非药物治疗，喜欢通过食物或者中药来调整。实际在传统医学方面，有关治疗失眠的食物有很多，比如莲子、大枣，还有一些枣仁，总之有许许多多的食物是有助于睡眠的。但是对于失眠患者，营养均衡也是非常重要的一方面，比如说钙、镁叫矿物质，那么就是通过各种食物来摄取，如果达到平衡，病人神经就较稳定，也就更容易入睡。那么这个营养平衡就通过食物来获取。比如鱼肉类的食物要有，瘦肉类食物，还有植物蛋白，比如黄豆、豆腐，平时吃的这些豆制品类的。还有一些是维生素类的，通过绿色蔬菜、菠菜等绿色蔬菜来摄取，也是达到一个均衡，那么就可以使患者更容易入眠。总之，关于食物治疗失眠，没有什么特定的食物是有助于睡眠的，综合平衡的饮食更为有效。有些比如核桃、红枣，这些可能更有助于失眠的调整。有些食物应该尽量避免，比如茶叶或者酒精等，尽量不要作为助眠食物对待。

更年期失眠最好的食疗方法

女性更年期出现失眠食物疗法是辅助治疗，有一定的效果和作用，可以配合其他药物治疗，患者需要注意营养平衡，在专业医师或营养师的指导下适当补充营养，控制体重，可以达到治疗目的。可以进食优质蛋白，包括牛奶、鸡蛋、海鱼、豆制品等，新鲜蔬菜含有维生素、微量元素、膳食纤维，水果如苹果、香蕉、葡萄、火龙果等，干果包括核桃仁、花生等，还可以用五谷杂粮，比如小米粥、山药羹等，还可以用百合、茯苓等中药材泡茶饮。治疗方法较多，要在专业医师或营养师的指导下适当进行食疗。要营养平衡、控制好体重，不要影响血糖、血脂、同型半胱氨酸、尿酸等诸多生化指标。补充营养不可过分，也不可缺失，需要掌握好分寸，可以得到较好的效果。

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