失眠吃什么?六大饮食缓解治疗你的失眠
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现在通过食疗的方式治疗疾病也是很普遍的现在了,那么食疗治疗缓解失眠也渐渐被大家所接受了,他不用吃苦的药,打痛的针,只有吃美味的食物就能把失眠缓解,我想很多朋友也非常喜欢用这种方式吧?今天我就来看看到到底哪些食疗可以缓解失眠症。
一:甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。具有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
二:栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力等。
三:龙胆竹叶粥
龙胆草10克,竹叶15克,白米100克。先水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁,备用。白米加水煮粥,半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加冰糖适量调味。具有降肝火、安神的作用
四:小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
五:桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
六:大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
温馨提示:以上的六种食疗的方式相信大家都已经学会了,那就赶快行动吧!中医讲究对症治疗,那么食补也应相对的补充,只有对症才能达到事半功倍的作用,彻底的缓解失眠。失眠并不是很难治疗,只要用心调养我相信大家都会很快康复的。
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