睡眠和饮食：越来越多的证据表明周期性关系,Annual Review of Nutrition

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睡眠和饮食：越来越多的证据表明周期性关系
Annual Review of Nutrition ( IF 12.6 ) Pub Date : 2021-10-11 , DOI: 10.1146/annurev-nutr-120420-021719
Faris M Zuraikat 1, 2 , Rebecca A Wood 2 , Rocío Barragán 1, 3, 4 , Marie-Pierre St-Onge 1, 2

健康固有的两个因素是饮食和睡眠。这两种行为很可能会相互影响。事实上，睡眠不足会对饮食摄入产生不利影响是有据可查的。另一方面，饮食可能通过褪黑激素及其色氨酸的生物合成影响睡眠。实验数据表明，提供富含色氨酸或褪黑激素的特定食物可以改善睡眠质量。富含水果、蔬菜、豆类和其他膳食色氨酸和褪黑激素来源的整体饮食已被证明可以预测良好的睡眠结果。尽管需要临床试验来确认饮食模式对睡眠的因果影响并阐明潜在机制，但现有数据说明了这些生活方式因素之间的周期性关系。我们建议采取健康饮食来改善睡眠，这可能会进一步促进持续的有利饮食习惯。

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更新日期：2021-10-12

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