居家期间学生心理如何调适？

发布时间：2024-12-15 12:28

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更新于 2020-03-04

居家期间学生心理如何调适？

教学目的：

1、让学生了解新型冠状病毒肺炎是一种新的疾病。

2、使学生学会消除新型冠状病毒肺炎带来的除恐惧心理的方法。

教学重点：

掌握新型冠状病毒是怎样一种新的疾病知识。

教学难点：

理解居家疫情期间学生心理健康教育及心理疏导的调适途径。

疫情防控期间，正好学生寒假居家生活，由家长陪伴一起的一段时间。如何共同呵护好我们的孩子？使学生健康的心理少受或不受损伤，是我们主要任务和责任。借此机会给同学们进行一次网络辅导，意义重大，我很高兴！

调适途径

1、树立科学认知，避免恐慌。

通过官方新闻和媒体获得正确、全面的信息。

在家长及教师的指导下，通过互联网查阅相关知识（如“丁香园”、“丁香医生”网站及微信公众号）；

通过阅读国家卫健委组织编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》（国家卫健委微信公众号“健康中国”可查阅）；

通过宜昌市教育局发布的《新型冠状病毒感染的肺炎预防控制指引》（宜昌教育微信公众号发布）等，

从而正确认识到新型冠状病毒感染肺炎是一种新的疾病，来消除心理恐惧，增加对这种疾病的了解并帮助家人做好防护措施。

2、学会接纳情绪，保持乐观。

当前，面对疫情不断增长的确诊病例人数，公众会出现害怕、恐惧、紧张等情绪，重点关键点是要接纳情绪，保持乐观，方法是：

（1）积极应对，避免消极情绪家庭“传染”。

家长对疫情要树立科学的认识、保持理性平和乐观的心态，面对孩子提出的疫情的问题，不回避，不夸大，父母稳定的情绪状态以及对待疫情的乐观心态会给孩子带来安全感以及力量。

学生在自身对疫情理性有一定认知的前提下，可以多向家人展现出积极的情绪状态，这样可以安抚家中老人的负面情绪，同时还可以给家庭营造更积极向上的氛围。

以史为鉴，增强信心。如十七年前抗击非典的事例；以及近几年我国在医学和科技方面的快速发展，增强学生们对国家取得此次疫情胜利的信心。

3、要规律生活，积极行动。

缓解焦虑、紧张、害怕等情绪重要方法，就是活在当下，不过多担忧未来还未发生的事情。

（1）“停课不停学”。

学校延迟开学，组织大家通过网络平台进行学习。所以，不必担忧对自身学习的耽误。相反，要专注于当下，维持正常的心理，保持好的学习状态，为疫情结束顺利返校做好准备。

（2）规律作息。

在家期间坚持早睡早起，补充营养，增强自身免疫抵抗力。

（3）要有适度的运动。

根据身体实际情况安排活动，如原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐等；适当地做一些家务。适度的锻炼：

一是可以增强体质；

二是缓解紧张、焦虑的情绪;

三是增进与家人的情感。

（4）要加强沟通。

适度的沟通和良好的人际关系对缓解学生的紧张情绪以及维持良好的心理状态有重要帮助。

一是和朋友保持联络；

二是从此次疫情中获得的有价值的人生体验，也可讨论未来的人生规划等；

三是家长和教师要主动安排时间与学生闲聊，不要总是安排学生学科学习，可多关心学生的情绪、感受、兴趣爱好等其他方面的内容。

4、理性应对，寻求帮助。

疫情心理自助：

1、应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理自助，我提供如下10条自我心理维护的教为科学的方法，结合以前所学，以作为总结。

十条具体建议是：

（1）积极关注疫情，形成科学认知；

（2）重视疫情危害，做好自我防护；

（3）把握症状表现，及时规范治疗；

（4）训练正性思维，培养积极心态；

（5）正视消极情绪，适时自我调节；

（6）保持心情平和，享受亲密时光；

（7）借助网络媒介，积极寻求支持；

（8）养成规律作息，增强身心免疫；

（9）面对身心异常，强化心理保健；

（10）走出恐慌心态，勇于寻求帮助。

2、如果自我调节失效该怎么办？

（1）及时 寻求专业心理援助；

（2）可以寻求 我们 学校心理健康教育老师或专门的心理咨询机构的帮助；

（3）也可以通过全省各地市心理援助热线电话寻求心理援助。

3、作业：

时间不够，看不完的同学可以以后看。

打开下面链接：

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1MDUzMjgwNw==&mid=2247494185&idx=1&sn=b59bd455bfc3f3f73fe5c93979782f04&chksm=e9826c81def5e597c0c47882c25d9603073d447b873ac8ea1bbb2c1afc13b55be69019d02d7d&mpshare=1&scene=23&srcid=&sharer_sharetime=1581061612259&sharer_shareid=7a62c73eac277d1109381802085c7e09#rd

说明：

这是《应对新型冠状病毒肺炎疫情社区服务心理支持技巧50问》的电子书全文的一个链接，请同学们打开看看。书旳目的是助力"抗疫“前线，对疏导大家当前的心理压力，缓解紧张的恐惧情绪，有效抗击疫情，提供心理援助。

（1）积极求助。当学生出现过度紧张、焦虑且家人和教师已经无法帮助其缓解的情况下，应积极寻求专业帮助。可拨打：

湖北省心理支持热线：4007-027-520

宜昌市精神卫生中心疫情心理危机干预救援热线电话：0717-6499111，18995898204

宜昌市校外未成年人心理健康辅导站心理热线电话：0717-8853115

北京师范大学心理支持热线：4001888976

在这里，我针对新型冠状病毒感染肺炎疫情，给大家告诉了目前开通的5个心理支持热线，请大家关注！

（2）及时启动应急机制。

家长和教师要时刻关注学生的情况，当学生寻求上述专业帮助未有效缓解时，要及时相互沟通并向学校报告；

这时，学校要及时启动应急机制，安排专业老师与学生交流；

必要时与家长沟通以后将学生转介至专业医院获得更好的帮助。

值得一提的是：当学生没有出现过度紧张、焦虑且家人和教师已经无法帮助的情况，则勿需进行热线干预。

3.提出如下要求：

（1）尽一切可能把书认真看完；

（2）结合自已当前实际，写出自已该怎么应对当前新冠肺炎疫情？

（3）把心得写出来后拍照截屏，然后班长、学习委员负责统计，将结果发给我。

4.思考：

还有那些这方面的电子书可以为我们心理调适提供帮助？在网上查一查，试试看？

相关内容

（1）及时寻求专业心理援助；

（2）可以寻求我们学校心理健康教育老师或专门的心理咨询机构的帮助；