规律饮食对身体有什么好处呢？

发布时间：2024-12-15 15:24

[饮食] 早餐吃鸡蛋有什么好处 #生活常识# #生活小贴士#

2021-08-20 18:34 来源：葱花儿教你做菜

现在的年轻人或多或少肠胃都不太好，究其原因，饮食不规律，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，早餐不吃，夜宵管饱，重油重盐等都是诱因。想要肠胃好，规律饮食很重要。

吃饭应定时定量，而不应过量。这对维持胃肠功能，保持其工作的规律性是十分重要的。饮食适可而止，常处于不饥不饱状态，是养生的基本准则。

人体的各种代谢产物及营养成分主要靠脾胃的运化来完成，脾胃健壮，营养能被充分吸收，脾胃疾病，除先天缺陷以外，许多是因为饮食不当，或一顿吃饱，两天不饿，或狼吞虎咽，或过食生冷刺激食物等造成的。

有按时吃饭习惯的人，到点便有了食欲，受生物钟的“惯性”支配，因为有了“准备”，进食对“消化钟”的磨损最少，身体也及时而充分地吸收了营养，排泄也能“守时”而不发生便秘。如果食不定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。

此外，养生还要讲究“有节”。“节”即中庸适度，不可不及，也不可过余，适可而止。根据自己饭量的大小，进食未感饱胀，也不感饥饿，这样肠胃轻松，食物中的营养成分就能被充分吸收、利用，从而滋养五脏六腑、四肢百骸。

养成好的饮食习惯其实很简单，通常来说，工作日午饭时间都是固定的。养成提前十到二十分钟起床的习惯，早餐按时吃也不是问题。晚上如果加班的话可以准备些小零食垫一下，这样下班回家也不会吃太多导致消化不好。

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