把握生活节律,规律的生活

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上午一副没睡醒的样子我的生活很有规律?下午一副睡不醒的样子晚上一副打了鸡血样子!把握生活节律有规律的生活饮食规律一日三餐,规律的饮食习惯,是人类在长期的生活中所形成的,是维持人体生命健康的基本生理需要。因此,不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。产生便秘等症状,身体排毒不畅,容易引起皮肤疾病,如痤疮等。专家建议: 1、注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食,不吃或少吃零食。 2、科学地分配三餐热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。 3、注意饮食均衡,合理膳食;不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。 4、饮食与运动相结合,进食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。运动规律运动可以让人变的强壮,但是有时高强度的运动反而让人觉得很累,所以选择有规律的运动可以让我们的运动更加轻松,轻松运动让健身得到事半功倍的效果。这样运动?1)早上运动饱腹时运动对肠胃不好,不宜吃饱早餐就马上运动;另外,早上刚起来时血糖较低,运动前需要先补充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去运动比较好。运动后1~1。5小时,再吃早餐。另外,需要注意的是,如果早上温度比较低,不宜在很早的时候进行室外运动;早上受血糖、气温等影响,要注意热身,防止运动损伤2)中午运动中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐。如果其他时段不好安排运动的话,可以这样安排中午的饮食和运动:上下午的两次加餐增加分量,相反,午餐减少分量,以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动,运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。3)晚上运动晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6:0

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