食谱吃出健康好味道的减肥餐

发布时间：2024-12-15 22:11

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　　冬瓜苹果汁

　　材料：冬瓜100克，柠檬一片，苹果半个。

　　做法：

　　1、将以上材料混合一起，榨汁。冬瓜有利尿美容的作用，能消除水肿现象。

　　2、配合柠檬和苹果，能降脂降压，开胃健脾。

　　黄豆煮猪排骨

　　材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

　　做法：

　　1.首先将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

　　2.其次，在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

　　芹菜菠萝汁

　　材料：菠萝100克，芹菜2棵，柠檬半个。

　　1、菠萝切块，将柠檬挤出果汁，芹菜去叶去皮切小段，然后加入碎冰一起榨汁。

　　荷叶灰米汤

　　材料：荷叶200克，大米100克，盐适量

　　做法：

　　1.取鲜荷叶洗干净，剪去蒂及边缘，然后晒干，将其撕成块状，放入锅中，锅上盖一只口径略小的锅，两锅交接之处，用盐水调黄泥封好，在小锅上再贴一张白纸，用来判断火候。

　　2.准备好后就可以点火锻制，炮制时间的长短．以白纸变成焦黄色为度。

　　3.待白纸焦黄后则熄火，等冷后将药取出，研成细末即可食用。用米汤调服，每日服3次，一次6-20克。

　　注意事项：荷叶灰禁与红糖同服，月经期间禁服，避免与银器接触。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。目前市场上荷叶灰非常火爆，但是荷叶灰制作非常复杂，有新闻爆料江西赣州出现大量假货，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

　　西柚橘子汁

　　材料：西柚1/4个、橘子2个、水50毫升

　　做法：

　　1、将橘子去皮剥开，然后与水一起放入搅拌机中，搅拌出果汁。

　　2、将橘子汁倒入杯中，用压榨器将西柚榨汁后，同样倒入杯中，用勺子搅拌即可。

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