减脂健康食谱

《烹饪书籍：低脂健康菜谱》：减少油脂摄入的健康食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

减脂健康食谱

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创建时间: 2017-03-10      最后修改: 2019-01-27

385 菜谱

全麦星空乡村面包

①蓝色汁液：、开水、干蝶豆花、②主食材：、盐、糖粉、高筋面粉、全麦面粉、干酵母、黄油 （室温软化）、③馅料：、干无花果、葡萄干、开心果、④其他：、20cm藤篮

综合评分 8.6 （1333 做过）

无油无糖无蛋低卡低脂全麦麻薯南瓜(紫薯、芋泥)欧包-减肥必备

全麦粉、大麦若叶青汁粉或(抹茶粉、其他各类粉)、盐、黑糖(或蜂蜜)可不放，喜甜可放、橄榄油(可不放，我没放)、脱脂奶粉(放脱脂牛奶就不用放了，也可以随意)、高活性干酵母、水或者脱脂牛奶、麻薯:、糯米粉、玉米淀粉、凉白开(或脱脂牛奶)、馅料:、蒸南瓜、紫薯泥

综合评分 7.8 （142 做过）

上帝说

南瓜曲奇（消耗蛋白粉）

南瓜、蛋白粉、燕麥、泡打粉、可可粉/咖啡粉（可選）

综合评分 7.5 （7 做过）

維奇

巧克力胡萝卜蛋白粉能量棒

蛋白粉、可可粉 (cocoa powder)、甜菊粉（stevia）、萝卜、亚麻籽 （flax seed）、盐、泡打粉

2 做过

Shiyun烤大包

肉桂南瓜酸奶脆饼（蛋白粉烘培）

日本南瓜 Kabocha squash、脱脂希腊酸奶、Protein powder 、面粉、玉米面（corn flour）、亚麻籽 Flax seed、肉桂粉、甜菊粉 stevia、盐、黑胡椒、泡打粉

0 做过

Shiyun烤大包

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1107 做过）

Sunny_Kreglo

自制Quest蛋白棒丨健康·零食

原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片（quick oats）、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆（介绍见步骤5）

综合评分 7.5 （30 做过）

Sunny_Kreglo

凉拌木瓜丝

青木瓜、红柿子椒、粉丝、洋葱、小番茄、香菜、柠檬、盐、糖、鱼露

综合评分 8.2 （21 做过）

秋凉

椰子油煎苹果沙拉

苹果、椰子油、肉桂粉、生菜/苦菊/芝麻菜等沙拉用菜、橄榄油、苹果醋（自泡，没有的话用白醋或者柠檬汁代替、海盐、杏仁片

综合评分 8.5 （68 做过）

老瞎

什锦凉糕

糯米粉、澄粉、糖、油、水

综合评分 8.2 （63 做过）

笛子

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