压力管理ppt下载课件.pptx

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1、汇报时间：2020年X月 汇报人：某某某,压力管理ppt下载,明显发呆的对象不是这个。没事，我和上届的学姐们打听过了，不累，就是练正步。女生回到道，哦，对了，你是哪个中学的？临明中学的。男生回应着。哇，看来你是临明中学的最后一届了。女生惊诧道。怎么？男生依旧镇静。你不知道吗，临明中学今年和我们南彩中学合并了，都是南彩中学了。啊，谁说的，怎么会这样？男生的头抬了起来，眼镜锁定这女生的眼睛，想要问出原因。女生脸有些红，移开了视线，却发现那道视线死盯着她，慌忙道：,压力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你还努力,是呀，临明的老师也去南彩上班了，听说一些年纪较大的老师不是退休了就是去当宿管了。

2、男生有些气愤，更多的是无限的伤感。我要去看看，我不信。这个念头攫住了男孩的心。六点的起床号，中队长迈着矫健的步伐向大厅走来。怎么，就你们两个自愿参加吗？中队长惊异道。报告，就我们两个。女生拉着男生的袖子，让他站好，回应道。姓名。中队长很平静的道，毕竟经常要去学校或在军训基地军训，不积极不主动的现象见多了。报告，高一二班,课程目的,本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪,正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力,齐妙。女生立正道。报告，高一九班莫明。男生也立正站好。却仍有些伤感。哈，齐妙，莫明，莫名其妙呀，这名字好记。中队长打趣道，好了，你们自己去食堂吃早饭吧，然后整理内务，

3、七点半你们两个要还在这里集合。是。两个人答道，自动向左转，列成一队，走向食堂，走出中队长的视线。我要回去，我要去寻找那段时光。男生嘟囔了一句。欸？女生望向她，停下了脚步。高一:唐少数学老师霸气范字上课了，这节课是数学课。今天转到我们班,课程内容,Course content,有关压力,有关压力,什么是压力,当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映,如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害,生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力,01,女性面对压力的反应,女性在压力下的反应较主观而感性，

4、女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪,心烦意乱,过度反应,01,精疲力竭,男性面对压力的反应,01,男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。,过度的压力带来的伤害,01,据统计，七成以上的疾病与压力有关,生理信号,情绪信号,失眠 头痛 肠胃不适高血压 心脏病 精神病,记忆力下降 注意力不集中悲观失望 异常激动 自杀,压力的来源,01,压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面：01.工作因素；02.生活因素；03.个人性格。,避开压力源,什么是压力管理,02,压力管理,就是使

5、用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态,要求,处理能力,要求,处理能力,要求,处理能力,压力太多,压力与能力平衡,压力太少,压力管理的技巧,02,改变压力来源,发展相应技能,对思维进行改造,提高缓解压力的能力,压力管理原则平衡,压力管理的技巧之一,02,清除原因,避开压力源,增加资源,重新组织生活,躲避压力源并不能够将它的影响完全消除，但它确实是处于第一位的可以提供帮助的方法。避开压力源可以使你安然度过一段不太长的时间，但很少能成为一劳永逸的解决之道。,改变压力来源的方法,02,做合适自己的事情,合适的人做合适的事、合适的人与合适

6、的人搭配、合适的时间做合适的事,分析压力的来源和问题的核心,将压力因子逐步击破,直接告诉压力来源者,找寻生命中的避风港,去除不合理的想法,关注自己的影响圈,合适的人做合适的事,02,合适的时间做合适的事,02,生理时钟,此时是注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段,上午9:00-11:00 精华期,最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝,中午12:00-13:00午休期,是分析力和创造力得以发挥淋漓得至极时段,下午14:00-16:00高峰期,体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖,下午16:00-17:00低潮期,合适的时间做合适的事,02,此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神,下午17:00-19:00 松散期,最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿,晚上19:00-20:00 暂息期,此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动,晚上20:00-22:00 夜修期,经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦,晚上22:00-24:

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