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心理学的基本任务

就是揭开事物无证自明的面纱。

给未来的自己 杨宗纬 - Star! Start! 星空传奇演唱会

今日寄语：

时刻关注事物的积极面，这是积极心理学的一项基本原则。——《哈佛积极心理学笔记》

July

15

听到心理学，您想到了什么？神秘、高深、催眠、解梦......

其实，心理学在生活中随处可见，生活中也时刻运用着心理学。

心理学，似乎是一门既亲民，却又很高端的学科。它与你我近在咫尺，却又广泛渗透于其它学科之中。似乎不学习一点心理学知识，就无法与时俱进。

如何巧妙运用心理学服务生活，提高生活品质和生活幸福感？

为此万书房，给大家分享一本心理学常识的书——《心理学与生活》，为大家的生活方式助力。

壹

 · 每日一书 ·  

推荐理由：了解自己，才能更好释放自己，调节自己。

本书评价：对于初学者和对心理学有兴趣的任何人来说都是一本非常不错的书，本书从生活入手，深入浅出的与心理学知识联系起来，让你在不知不觉中领悟到心理学的魅力，从心理学的角度讲述生活中一些习以为常但又从没注意过的生活琐事，能帮助你逐渐产生对心理学的浓厚兴趣，学心理学的都该读一读这本书。它教会了我如何思考，如何去分析人类的心理现象以及由此决定的行为方式，我觉得这是最大的裨益。

贰

 · 作者简介 ·  

理查德·格里格（Richard J. Gerrig）是美国纽约州立大学的心理学教授。获Lex Hixon社会科学领域杰出教师奖。在认知心理学研究领域有专长，是美国心理学会实验心理学分会的会员。从《心理学与生活》这部经典教科书第14版修订时开始，格里格成为该书的合著者。

菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）是美国斯坦福大学的心理学教授，当代著名心理学家。40多年来，由于他在心理学研究和教学领域的杰出贡献，美国心理学会特向津巴多颁发了Hilgard普通心理学终生成就奖。由他开创的《心理学与生活》这部经典教科书哺育了一代又一代心理学工作者。

叁

万书房有话说

《心理学与生活》是美国斯坦福大学多年来使用的教材，也是在美国许多大学里推广使用的经典教材，被ETS推荐为GRE心理学专项考试的主要参考用书，还是被许多国家大学的“普通心理学”课程选用的教材。这本教科书写作流畅，通俗易懂，深入生活，把心理学理论与知识联系人们的日常生活与工作，使它同样也成为一般大众了解心理学与自己的极好读物。

作为一本包含着丰富的教育思想和独特教学方法的成熟教材，原书中所有元素——如由600余条词汇及解释组成的“专业术语表”，2000余条“参考文献”，以及近1000条的“人名和主题索引”等等，对于教学、研究和学习都十分宝贵，此中译本完整地翻译和保留了这些资料。

肆

本书精华分享

三国时期，诸葛亮因为用人不当，导致街亭失守。司马懿趁火打劫，借机攻城。

守城将士皆人心惶惶，唯有诸葛亮镇定自若，在万分危急之中，他只管自顾自坐在城头饮酒抚琴，一副怡然自得之态。

他之所以敢于摆下这空城计，正是因为他深知司马懿性格多疑，在事情调查清楚之前，他绝对不敢轻举妄动。

果然不出诸葛亮之所料，司马懿见城门大开，诸葛亮在城头安然抚琴，神态镇定自若，只有几个老兵在扫地。

他心中疑惑，唯恐中埋伏，便自退二十里路观察。可等他探明实情，再想大举进攻之时，蜀国的援军却已赶到。

人可以谨慎，但是过分谨慎就显得畏首畏尾，会错失很多良机。诸葛亮正是心知司马懿小心谨慎的心理特点，才敢兵行险着，取得了胜利。

其实，心理战术也并不是我们想象的那么神秘和深奥，它只是人们众多心理活动的一些规律性总结。

常言道：人心难测。很多人业务能力精湛，却因为不通人情世故，错失了很多良机。有些人，明明对他人充满了善意，却常常因为不会说话，好心办了坏事。那么，我们该怎样提高自己的处事技巧，以便顺利攀登人生巅峰呢？我们到底该怎样深谙心理学，并将其应用在为人处世当中呢？

为了解决有关方面的难题，本书的作者菲利普·津巴多和理查德·格里格对心理学进行了深入的探究。

菲利普·津巴多是美国斯坦福大学的心理学教授，46年前因斯坦福监狱实验而闻名于世，2015年好莱坞第三次将该实验搬上银幕。他同时还活跃于电视媒体，不遗余力地向大众普及心理学，被称为“当代的弗洛伊德”。这样一位擅长内容营销的专业人士，立志要创作出一本通俗易懂的心理学读物，他的想法与另外一位作者理查德·格里格不谋而合。

理查德·格里格是美国纽约州立大学的心理学教授。在此之前，他在耶鲁大学教书，并在那里获得了社会科学领域杰出教师奖。其中有一系列研究探讨了有效交往的心理过程。他数十年致力于心理学的研究工作，研究成果被广泛应用在生物学、物理学、社会学、经济学众多领域。

擅长内容营销的菲利普·津巴多和擅长教书育人的理查德·格里格共同撰写了这本《心理学与生活》。

《心理学与生活》一书涵盖了医学、经济、社会、能源、教育五大领域，其中包含丰富的教学思想和独特的教育理念，对于教学、研究和学习都是十分宝贵的学术资料。

除此之外，该书文笔精湛，深入浅出，把心理学理论与现实生活有机结合，你不仅会被书中的专业知识所折服，也会被作者严谨的态度以及高尚的情怀所感动。阅读此书，你可以加深对自身的了解，明白自己现在的脾气、个性等特征都是如何形成的。

正确地运用心理学，你不仅可以掌握遗忘规律，提高自己的记忆力；而且可以了解情绪的变化规律，在日后的生活中有效地管理自己的情绪，拥有一个健康的体魄；更可以迅速对他人的行为作出反应，在人际交往中如鱼得水。在《心理学与生活》一书中，作者将会带领大家深入探讨这些课题。

本书经典语句分享

要想在某一职业和生活中获得成功，需要的不仅仅是技巧、能力和标准测验中的特质。虽然最好的测验可以对人们在一般情况下能做多好进行有价值的预测，但对于特定个体则可能会是一个决定性的错误。当在操作中注入了雄心、想象、希望、个人自豪感和努力时，人们完全可以突破悲剧的预言。也许明白什么时候你应该更多地相信自己而不是测验结果，这才是关键的。

—— 引自第282页

创造力通常由发散思维测验测得。（发散思维<divergent thinking>即对于一个问题可以产生许多不寻常的想法的能力） 与一些论调相反，在创造力和疯狂之间没有紧密的联系。创造力需要一定程度的冒险、准备和动机。冒险模式，高创造力的个体愿意走入“未知的领域”。准备模式，高创造力的人通常会在他们希望有所成就的领域中花费很多年来获得专业知识。高创造力的个体从事他们的工作，是因为他们能从所创造的事物中得到快乐和满足。

—— 引自第280页

人的生活首先也主要是由人的心理与行为支撑的。我们将就人类行为探询：如何？是什么？何时？以及为什么？要探寻你在自己、他人以及动物身上所观察到的行为的原因和结果。我们将解释为什么你按照你现在的方式思考、感觉和行动。是什么使你与其他人有所不同····  

—— 引自章节：中译本序言

伍

 · 所思所想 ·  

心理学家教给我们的学习策略

菲利普·津巴多在其所著的《心理学与生活》的开篇就为学习者提供了一些非常有价值的学习策略和学习方法。

这些策略和方法对所有门类学科的学习都特别有借鉴意义和价值。

【学习策略】

1．留出足够多的时间来完成阅读作业并复习课堂笔记。

以《心理学与生活》为例，这本书包含了很多新技术信息、需要掌握的很多原理，以及需要记忆的新术语表。要掌握这些内容，你至少需要花3个小时来阅读每一章。

2．保留你这门课学习时间的记录。

做一个你在每个阅读部分用来学习的时间（以半小时为时间间隔）图。将你所投入的时间画成累积曲线。

将每次新的学习时间增加到左边坐标轴的以往学习总时间上，将每次学习活动标在基轴上。

这张图可以直观地反馈你的学习进度，还会显示什么时候你该啃书本却没做到。

3．成为积极的参与者。

只有积极地投入到要学习的资料中，才能出现最佳的学习。

这意味着阅读要认真，听讲要用心，用自己的话重新组织你看到和听到的东西，认真记笔记。

在教科书上，给重点部分画下划线，在页边写上自己的注释，总结你认为课堂测验中会出现的要点。

4．间隔性地学习。

心理学研究告诉我们，经常性地学习要比考试前突击更有效。如果你使自己落后了，就很难在最后那点慌乱的时间里掌握心理学入门课所包含的所有信息。

5．以学习为中心。

找一个对学习干扰最少的地方学习。让这个地方只用来学习、读书、写作业，而不用来做其他事情。这个地方就与学习活动关联起来，你会发现只要你坐到学习的地方，就很容易开始学习了。

6．为未来测验的编码式阅读。

阅读教科书不同于看杂志和电视，需要你用特殊的方式来处理学习材料。你必须常将信息处理成适当的形式（对其进行编码），使你在以后的课堂测验中被问到它时就能够提取出来。

编码意味着你在阅读过程中要总结关键要点、复述一些部分（有时需要出声复述），并且对于你读过的一章的特定部分内容要提出一些你想能回答的问题。

7.你还要站在老师的角度上，预测他／她可能会提出的问题类型，确保自己能够回答这些问题。正所谓“知己知彼，百战不殆”

【学习手段】

1．复习每章的概要。

概要向你展示了本章所涉及的主题、主题出现的顺序以及它们之间的相互关系，给你提供要学内容的轮廓。

概要位于每章的开始部分，包括有关主题的一级和二级标题。这些标题展示了该章的结构，它们可以很方便地作为断点或暂停来划分你的每个学习时间段。

2．跳到每章的最后，阅读“要点重述”部分。

这部分是按照该章要点的每个一级标题组织起来的，使你能够清楚地了解该章所包含的内容。

3．浏览该章以抓住要点。不要停顿，不要记笔记，尽快地读（最多用1小时时间）。

4．通过积极地阅读、画下划线、记笔记、提问题、复述和重述来深入掌握学习村料（最少要用2小时时间）。尤其要注意出现在每部分最后的“小结”它们也可以看成整章的概要。

本书的启发与思考

他是基础入门，但也能颠覆你的想象。

如果一个致力于用文字构建世界的作者，深入学习哪个学科，能极大补足自己的写作系统。

我一定推荐心理学，因为我们需要刻画角色来告诉读者我们看到的世界。

只有对人性有深刻的洞悉，才能塑造的更加立体，有血有肉，深入人心的角色。

学习心理学，无疑大有裨益。

该书是大学的经典教材，再版十多次。我们可以从经典教课书入手，逐步了解整个心理学体系，然后发现人性的不同侧面，

不仅有助于你完善写作系统，同时也能培养出你独立思考的习惯。

如果不具备独立思考，我们怎么向别人描述自己看到的世界呢？

而如何构建心理学的学科体系，让你真正入门，《心理学与生活》是我看到的最好的书，希望你能喜欢。

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End

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