减压之冥想散步

定期放松：进行冥想、深呼吸或散步来减轻压力 #生活知识# #心理健康指南#

                
                

                这种方法适合两类人群：平时锻炼不够和过分担心生活中的负面事物的人。冥想散步能在释放压力的同时并改善您的自我感觉。您需要做的就是这些：穿上舒适的适合中度锻炼的步行鞋和衣服，保持良好的自我感觉，走到门口，做5次深呼吸，大声说：“我已经准备好思考生活中的所有美好事物了！”然后出门！以中等速度走30分钟：有运动的感觉即可，不要太快，避免疲惫，沮丧和肌肉酸痛的出现。

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