【心理健康】四条实用的心理小知识

发布时间：2024-12-16 01:00

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专注力培养

孩子玩的时候父母默默关注，有利于专注力的培养。心理学家实验，找到一些家长和幼儿作被试，并将其分成三组。第一组家长在孩子玩的时候，努力在孩子面前表现自己，不停打扰；第二组家长耐心观察孩子玩，只在孩子有主动沟通的欲望时，才会和他交流；第三组家长则根本不关注孩子，一直专心玩手机。实验结果显示，第二组孩子的专注力最高，第一组次之，第三组最差。

实践小贴士

1.学龄前孩子的父母不要在孩子游戏时不停打扰，随意打断，孩子长时间的玩耍就是专注力的培养。

2.不要同时给孩子太多玩具，一次只允许玩一个；书架上的书要编号，一次只能看一本，看完一本再看下一本。

3.学习时，父母不要不停给孩子端水果、倒水喝奶，也不要一直坐在旁边纠正错题，否则会影响孩子的学习专注度。

自律外包

伴侣常常插手另一半的事情，会使他在实现目标过程中想到伴侣会帮忙，从而放松对自己的要求，做事效率降低。《心理学》杂志刊载的一项研究显示，如果不注意方式支持爱侣，可能适得其反。研究者邀请77名被试，以了解伴侣如何对另一半实现学业目标发挥作用。结果发现，如果想到伴侣会帮忙，实验对象实现学业目标时反而更加拖沓，浪费时间更多。这种不自觉地依赖别人推动自己实现目标，放松对自己要求的现象就叫自律外包，在夫妻等亲密的人之间较为常见。

实践小贴士

1.生活中，夫妻双方首先应注意尽量减少对配偶“指手画脚”。

2.可以通过对某一方面的帮助，使伴侣把精力投入更重要的方向，而非直接介入。比如：丈夫照看孩子，让妻子去健身；妻子帮忙做家务，让丈夫参加重要活动。

3.伴侣提前沟通，明确分工非常重要。

环境效应

如果身处相同的情境，回忆的效果会更佳。这个概念是和刺激的泛化紧密相联的。当回忆时和学习时的情境完全一样，生理状态也相似时，记忆效果最佳，这一现象被称为环境效应。这里的环境不仅指周围环境，如房屋构造、噪音大小等，一个人的身体状态也是他所处环境的一部分。

实践小贴士

1.在某间教室考试，在这间教室复习，要比在图书馆复习取得的成绩更佳。另外考试前不要大幅度地变动生活节奏、饮食习惯，一切与平时一样是最好的状态。

2.中考、高考最好前一天找到考场，尽可能多待一会，让自己熟悉环境;演讲、表演前夕，最好至少提前一天到现场彩排和走台。

3.考试结果不能完全归因于环境，还应考虑自身努力程度。

4.当你与家人或朋友有矛盾时，约对方去你们曾经拥有美好回忆的场所更容易和解。

感官协同效应

学习时利用的感官越多，掌握的知识就越扎实。心理学家将被试分为两组，要求他们背诵《圣经》，将第一组安排在只放着5本圣经、5把椅子的房间里；第二组被安排在放着5本圣经、5把椅子、宗教类画册的房间，房间里还放着宗教音乐。结果发现第二组记得更牢、背得更多。这说明人在收集信息的时候，参与的感官越多，所掌握的知识就越扎实，即感官协同效应。

实践小贴士

1.学习知识时，尽量启用更多感官能加深记忆。学习时只用听觉获取知识能记住15%；只用视觉能记住25%；视听写相结合则能记住65%以上。

2.各感官通道专注在同一件事物上才能达到效果。比如：听老师讲课、看PPT的同时做笔记；背英语单词视听说结合。

3.教孩子新知识可利用这点。比如学《画杨桃》时给孩子看真的杨桃长什么样。

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审核：李彤华

值班编辑：禹亚钢

稿件来源：三晋警心

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