开学季：心理健康小贴士

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寒假结束，又到了新的学期，面对假期生活状态的改变和挑战，有些同学可能会感到不适，不仅要面对学业上的压力，还要适应新的生活环境。心理调适和健康在此时尤为重要，为了帮助大家快速适应新生活，上海南湖职业技术学院为大家准备了一些心理健康小贴士。

何为开学焦虑？

开学焦虑是一种较为常见的情绪，一般是指从假期即将结束到初开学的一周左右，一些学生对校园生活产生焦虑和恐惧，或者产生了适应性不良、人际交往困难等情绪和行为。主要症状表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、头痛、胃痛等躯体及心理的不适。

如何缓解和消除开学焦虑？

（1）保持积极心态，调整心理预期

首先，不要因为开学焦虑而焦虑，这是一种很常见的现象。要想顺利度过这一阶段，需要保持积极的心态，顺其自然、积极融入集体，与同学建立良好的人际关系，逐步适应校园生活。此外，要正确看待学业压力，合理安排学习时间，避免过度焦虑。

（2）培养良好的生活习惯，增强自我调节能力

开学后假期在家“晚睡早起”的生活习惯要及时修改，根据校园学习及生活安排，培养良好的生活习惯，保持规律的作息，保证充足的睡眠。同时，合理的安排学习时间，适当参加社团活动、体育锻炼等，丰富自己的校园生活。

（3）增进沟通，及时寻求心理支持

同学们要关注自己的心理健康，如果发现开学带来的焦虑情绪未能得到较好的自我调节时，一定要及时与家人、朋友进行沟通与交流，必要时可以寻求专业的心理支持和帮助，最大程度上减少这些负面情绪对身体和心理上的影响。学院心理办公室的老师将陪伴你、倾听你、支持你，帮助你一起走过情绪低谷，迎接新学期的挑战。

相信通过以上小贴士，能帮助同学们顺利度过开学季，开始新学期的美好校园生活！

网址：开学季：心理健康小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/484862

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