《如何高效学习》

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6、整体性学习的顺序：

（1）获取：信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。

（2）理解：了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。

（3）拓展：拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。

（4）纠错：在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。

（5）应用：把纠错带入最后的水平，通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。

（6）测试：上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。

7、获取阶段

每个人处理各种形式信息的能力（阅读或听讲都可以获取信息，但是信息的形式不同）或高或低，这直接造成了学习能力的高低。在获取阶段丢失的信息在后面的环节将无法补偿，也没有任何其他整体性学习技术可以弥补这一损失。

获取信息时有三个主要目标：简化、容量、速度。

（1）简化

阅读时，要尽可能地找出真正需要的信息，很多作者和老师喜欢将些无关紧要的话，这些东西对形成模型和结构毫无帮助。

简化表示在获取的信息中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆地跳过它。

（2）容量

明白了信息的简化之后，你就应该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解的透彻，知道的越多，理解得就越深。一年读100本书总是比一年读两三本书知道得多。

（3）速度

获取信息的最后一个目标是速度，30分钟读完一本书比一小时读完效率要高。速度看起来与容量和简化相反，读得越快，漏掉的信息就越多，信息获取也越差。

8、理解阶段

在理解阶段，你只是理解了信息的表明意思。

如果你不能立即理解某段话，并不代表你的学习不具有整体性。我的建议是当你遇到比较难的课程时，首先尝试将其分解为更小的问题、缩小范围，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。

9、拓展阶段

只了解字面意思并不符合人的本性，人们都有进一步了解知识来龙去脉的好奇之心，保持这个好奇之心吧，它是我们学习、创造的源泉。

拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。

10、纠错阶段

纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。

纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。

11、应用阶段

只有很少的只是能够到达此阶段，如果能讲更多的知识引导至应用阶段，你深入理解的知识就越多。理论运用到现实世界中的过程既是练习的过程也是创造性解决问题的过程。

12、随意信息结构是最弱的结构，难以进行整体性学习，学习起来时间长，而实际应用价值又很局限。可能的话，要尽量找出随意信息中可能的逻辑结构（于无序中寻有序），能帮助你记忆。

13、要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现在讨厌它），知识因“用”而获得新的意义。

整体性学习中最关键的步骤是将所学的知识运用到实际中去，知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。只要你用心发现，几乎所有的知识都有实际价值，如果能发现知识在你生活中的价值，知识就与你产生了紧密的联系。

14、学习上的投资会给你的生活带来巨大的收益，前提是你能真正应用那些花时间学来的知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。

15、技术：

（A）获取知识

（1）快速阅读

（2）笔记流

（B）联系观点

（1）比喻

（2）内在化

（3）图表法

（C）随意信息的处理

（1）连想法

（2）挂钩法

（3）信息压缩技术

（D）知识扩展

（1）实际应用

（2）模型纠错

（3）以项目为基础的学习

16、快速阅读

（1）指读法

在读书时，你的眼睛不会总是停留在书上的某个地方，眼睛会不断地运动，这会降低阅读速度。使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，这样简单的办法也会提高你的阅读速度。

指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。快速阅读不仅仅是读的快这么简单，有时候你需要降低阅读速度以仔细揣摩终点内容，有时候你需要略过不重要的内容。

（2）练习阅读法

当进行练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。

你可以通过阅读一本从未读过的书来练习阅读，在书上做一个标记，设定3分钟，然后用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。

算算自己读了几行，再算算每分钟的阅读单词量。

另一个练习是针对提高理解力的，与上面的练习类似，先阅读3分钟的材料，然后尽可能地写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再读一遍材料，边读边记下所有的知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这一类型材料的理解能力，通过降低阅读速度练习，你可以提高自己的理解能力，以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。

（3）积极阅读法

1、这一节中主要观点是什么？

2、我怎样才能记住主要观点？

3、我要怎样将主要观点拓展以及应用它

17、笔记流

记笔记是为了更好地理解所学内容，如果忘记了这个目的，笔记记得再漂亮，思维导图画的再标准、好看，也是本末倒置。

记好笔记流的一个关键能力是知道哪些知识是重点，哪些是老师教的核心内容。假如你记录老师讲的每一句话，那你所做的工作就是实录而非思考。

18、联系观点

在获得知识之后，下一步就是理解和拓展这些知识，仅仅理解知识的表明意思一般是记不牢的，进一步地深入下去可能会花费一些时间。但是，如果运气好的话，当这些方法变成一种习惯时，你就可以在需要的时候自动地使用它们了。

19、运用比喻法的技巧

（1）要有寻找比喻的欲望

除非你不断地问自己什么样的比喻才能很好地描述要学的知识，否则你什么也得不到。

（2）注意第一个出现在脑海中的念头

发现一个好的比喻是一个创造性的试验过程，这表示你在找到一个恰当的可以充当知识模型的比喻之前，可能会尝试好多个不太恰当的比喻。

不要压抑你的创造力，不要总是说自己找不到好的比喻。抓住跳入你脑海的第一个念头，看看这个念头哪里合适，哪里不合适，把不合适的部分改掉再看看。

（3）优化和测试你的比喻

你经常会碰到找到的比喻只是部分符合你要学的知识。建议你再找几个不同角度的比喻，这样做不仅会减少理解上的错误，而且会创造广泛的联系，从而改善结构的质量。

20、怎样进行内在化

（1）明确你要内在化的概念。这是一个生物过程，还是编程中的函数或者是一个数学概念？

（2）从建立脑海中的图像开始。如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了。

（3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？掌握一个行列式需要好几个步骤，所以要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。

（4）现在开始加上其他感官。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。

（5）加入更多的感觉或情感。

（6）不断重复和优化图象，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。

21、图表法

一幅图表就是一幅将多个信息压缩在一起的图画，图标最常见的形式是带有数字信息的图标。散点图可以将成百上千的数据点压缩到一张图中，流程图技术可以把一系列复杂的内部作用关系和步骤绘制到一幅图中，让人容易看明白。

22、流程图

以图表为基础的流程图适用于以下几个方面。

（1）绘制一系列的步骤（怎样做长除法，怎样写一份现金流转声明）。

（2）绘制历史事件，创造分支将事件联系在一起，不仅通过事件之间的因果关系，而且根据事件的发生时间来建立联系。

（3）绘制一个系统（例如函数在程序中怎样执行）。

图标最重要的是方便你的理解，而不是追求漂亮的图画。人们很容易最求所谓简单、整洁、美观的图画，不过随后却要花费成堆的时间去理解其内容。只要能满足你的需要，简单和杂乱的图都是可以的。

23、图像

图像比文字更加生动，容易记住。

想象一名挤奶工在给一个巨大的香蕉挤奶，注意是巨大的香蕉而不是奶牛，是不是很疯狂？

这种疯狂、古怪、滑稽、荒诞的想象证书联想法的精髓，假如这种联系平淡无奇，只不过是普通的农场工人在给一头奶牛挤奶，一遍挤奶一遍吃香蕉，这样的想象不够夸张，不够生动，不能让自己兴奋，回忆起来也就很困难。这样的联系称为弱联系，而前面那种称为强联系。

24、信息压缩技术

信息压缩的目标是减少信息的容量，寻找信息的逻辑关系，三种主要方式：记忆术、图像联系、笔记压缩法。

笔记压缩法：

笔记压缩法对于快速掌握大量材料是一个有用的办法。它可以作为应用其他信息压缩技术、联想法、挂钩法或其他整体性学习的起点。笔记压缩的目的就是将一大堆需要学习的知识减少至几页笔记。

（1）让你能组织大量的信息。

（2）更容易建立联系。

压缩笔记的步骤：

（1）拿几张空白纸。这边好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两个小时，所以要确保你有这么多时间。

（2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。

（3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。

（4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1~3张密密麻麻写满信息的纸。

实际应用：

要深入拓展你在课堂上学到的知识，最好的办法就是将知识应用到实际生活中去。

（1）统计学---我利用统计学知识给本书起名字以及定价。利用谷歌搜索引擎，我尝试各种名字和价格，最终利用统计学决定了这个书名和价格最为吸引人。

（2）计算机---除了编程这种明显的应用之外，我还发现计算机科学是寻找问题的有用途径，纠错、算法都是可以借鉴到其他地方的有用思想。

（3）会计学---会计学能帮助我理清个人财务以及报税。运用基本的会计学原理整理我的个人财务，使他们看起来一目了然。

（4）经济学---经济学教会我重新看待金钱在社会中的价值，明白了金钱仅仅是物质交换的载体后，我的个人哲学体系也随之发生了很多变化。

（5）历史---历史是了解现在的工具，通过学习古代亚洲史能帮助我们看清现代中国、印度和日本的种种问题。历史就是照亮现在的一面镜子。

建议：

（1）从小的项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的、看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费1~3个月的项目为佳。

（2）记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。

（3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，我发现只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高。假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续得努力工作，不断学习。

费曼技巧：

第一步：选择要学习的概念

　　首先选好你打算深入理解的概念，拿一张空白纸，在最上方写下概念的名称。

第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点

第三步：当你感到疑惑时，返回去吧

　　每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，知道你觉得搞懂了为止，然后吧解释记到纸上。

第四步：简单化和比喻

超越整体性学习

　　学的少：成为一名高效率学生或是自学者需要掌握花在书本上时间的艺术。

以下是成为高效率学生的一些关键点：

（1）能量管理

（2）不要“学习”

（3）绝不拖延时间

（4）批处理

（5）有组织

秘籍1：能量管理

　　我们的身体里都有燃烧细胞，不管是物质上的还是精神上的，你不可能驾着空油箱上路，假如今天透支身体数小时，下周你可能要为此偿还更多的时间，如果你现在常常感到疲劳、压力直至精疲力竭，说明你的能量管理做的不好。

良好的能量管理有两步：

（1）增加你的能量储备

（2）将你的日程表有线性的改为循环式的。

增加能量储备

　　能量并非天生的，有很多办法可以帮助我们提高能力值：

（1）每周有3~5次运动吗？如果你的回答为否，你正在削弱你的潜在能量水平，除非你的医生不让你参加运动，否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。

（2）没玩有七八个小时的睡眠吗？有些人睡四五个小时就够了，学习工作劲头十足，不过我想你我又不是这种神人，那么还是老老实实睡到自然醒吧，别想着玩游戏、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜对学习来说有百害而无一利。睡得好，脑袋才清醒。

（3）你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。

（4）一天之内，你喝几杯水？你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。

（5）一天你吃几餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四午餐，每次七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。

循环式作息计划

　　线性的计划是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则先集中小部分时间做大部分工作。这种计划安排能让你做到有张有弛，而不是死气沉沉，像个机器人。

（1）一周休息一天。我总是抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你精疲力竭。

（2）晚上不干活。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。

（3）设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。

秘籍2：不要“学习”

　　这是一个模糊、容易产生歧义的概念，学习这个词给大多数学生增加了太多的精神压力。他们认为如果不能一直呆在图书馆、坐在书桌前沉思苦读，就会有负罪感。于是学生生活变成了一种持久的自我斗争过程---总是试图多“学习”，但总是感到收获少。这就好像总是做出一副吃饭的样子，但是吃下去的不多，消化的不够，吸收的也不好，如此这般学习效果怎么可能好呢？

　　学习的定义：

　　学习不是指坐在书桌前12个小时，也不是指每天坚持看书。这些是学习的表象，不是学习的本质。

　　学习可以表现为各种各样的具体活动，而枯坐在书桌前的苦读可能是最不像样的学习活动了。学习的过程也意味着一系列的具体活动，比如阅读、做作业、记笔记、比喻、写文章、写日记等都是学习。

　　看书只是学习的一种形式，就好像做外科手术一样，单纯地看书看1000遍也不如自己动手，你以为动手的过程就不是学习了吗？

秘籍3：绝不拖延

　　采用周/日目标方法来完成作业，效果会更好

1、每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。

　　除非再一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。

2、每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

　　下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。

周/日目标系统有什么好处？

（1）可以缓解你作决策的应激。你只需要检查清单，就明白是否完成。

（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。

（3）帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。

秘籍4：批处理

　　批处理的意思就是将那些类似的、散开的工作集中起来一次做完。批处理有助于节省时间，因为你可以集中时间和精力。

　　批处理的使用技巧：

（1）工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。你不能讲整个课程都安排在考试前一天批量看完。超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了。

（2）一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在椅子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。

（3）提高注意力阙值。指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就会急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阙值。阙值越高，表示能一次完成的工作量也越大。

秘籍5：有组织

（1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。

（2）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。

建立良好的学习习惯

（1）每日阅读

　　每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一，我坚持每周至少阅读一本书，每年至少读50~70本。书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，你的视野会更开阔，看问题的角度会更广泛

（2）每日练习

 　　通过每天完成项目的工作以及学习技能的联系，你会提高自己对书本知识的理解。练习能为你的学习提供循序渐进的安排，因为联系会对你最初的能力水平予以定位。

（3）每日目标

　　单纯的阅读和练习并不够，因为它们目的性不强。通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用，因为你可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识。

怎样养成媒体习惯

（1）坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时。为你接下来的30天设定一个每天都要坚持学习的目标吧，30天的坚持会形成一种习惯。

（2）坚持下去。每天坚持以同样的方式完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。

（3）享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧。

（4） 寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这对我来说是一段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。

了解你想要的生活

 　　没有任何方法、技巧、诀窍能代替动机、兴趣和热情。学习需要理由，比如考个好成绩或者纯粹想了解知识之类的理由。如果你什么理由也没有，那你最好别去上学了，上学也是纯粹浪费时间。我从来没有说过每门课我都喜欢，但是不喜欢不代表没有理由去学习，因为我至少想拿个好分数。

　　找到你学习的理由，即使理由简单、古怪，也要有一个学习的理由。

　　古人读书为了光宗耀祖，今人读书为了上大学，找个工作，挣钱养家糊口，这都是学习的理由，但这些都不是最好的理由，最好的理由就是知识本身吸引你不断学习、不断深入下去。

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