想要提升生活品质，常练瑜伽，这么多体式总有一个你爱的

波姐语录：侧板式、舞王式、手倒立，哪个体式是你喜欢的风格

在家你是否永远只有手机电脑的陪伴，而忽略了家庭成员之间的交流呢？你是否想要寻找一项运动可以增强家庭成员之间的默契呢？如果你愿意的话，那练习瑜伽就是你很好的选择之一，因为瑜伽是一种适合全家人一起练习的运动，可以增加家庭成员之间的默契感，所以练习瑜伽是真的有利于提升生活品质，并且感受到生活中运动的乐趣。

练习瑜伽能够为你提升生活品质的原因之一，一定是可以帮助你运动起来甩走今日份的亚健康。瑜伽中的侧斜板单腿伸展体式就是帮助你打开身体，还可以为你增强身体之间的协调能力和自己对肌肉调动能力的控制，所以今天波姐就想为大家具体介绍侧斜板单腿伸展的具体做法。

侧斜板单腿伸展式体式详解：

1.首先你双腿分开至同肩宽的位置，并且身体向着左侧或者右侧适当弯曲。

2.接着让自己的一个手撑在地面上，并且腿部的重心可以向着前方移动

3.最后让单侧的腿部和手部伸直，并且另一侧的抬起到半空中，并且手可以抓住抬起腿的脚踝。

如果你自己的新陈代谢不是很好，那么瑜伽帮助你提升生活品质的方法就是为你增强体内的新陈代谢。瑜伽体式中的双手支撑倒立姿势刚好可以为你完成促进新陈代谢的目标，而且你自己多多练习倒立体式，对于全身脂肪燃烧也是有一定的好处。

如果你觉得自己在倒立时平衡能力不够好，那么可以先从瑜伽中的舞王体式开始增强平衡能力，而且舞王体式让你单腿触地并且另一条腿抬起到头顶位置让你双手抓住脚踝的动作要求，对于你身体的柔韧性也是很好地增强，因此为你可以更好的理解到瑜伽为你提升生活品质的魅力。

和波姐一起练习了这么多高难度的体式，当然一定是需要一起用瑜伽的放松伸展体式来为我们的肌肉放放假，让我们双腿分开到一定宽度，接着手叉着腰开始侧身弯腰训练吧！在这个体式虽然简单操作，但是它自身具有很好地拉伸效果，所以我们在练习提升生活品质瑜伽时也不能缺少对这种体式的练习。

如果你的臂力和平衡能力都十分惊人，那么你可以尝试练习瑜伽这个需要你双手支撑身体腾空的姿势，并且腿部是向着一侧伸直，这个体式需要你身体的所有能力具体结合在一起，所以你想要提升生活品质，瑜伽是真的可以为你助力，并且还能为你塑造出完美身材。

当然我们提升生活品质的瑜伽中，是可以让你随时随地练习起来的体式就有很多的，比如这个让你腿部保持全莲花姿势，并且上半身贴住地面后，在慢慢的抬起自己的头部和胸部，你就会感受到全身被拉伸开的快感。

当然你也可以选择坐在地面上练习一些瑜伽中的拉伸体式，让自己在看剧时也能提升自己的生活品质，你可以让自己坐下来后一条腿的大小腿折叠，接着另一条腿手握住脚踝抬起自己的小腿开始拉伸自己的身体。

其实用瑜伽来提升自己的生活品质，真的是一个好的选择，因为很多瑜伽除了可以帮助我们塑型，保持健康的生活状态外，还是可以让我们随时随地想要练习瑜伽时就能练习起来，而且瑜伽也是少有的老少皆宜的运动，所以也可以很好的帮助你感受生活中运动的魅力。

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