怎么样把瑜伽变成生活的一部分？

发布时间：2024-11-12 08:38

练瑜伽的人越来越多，但大部分人却可能练了个假瑜伽。

为什么这么说？

因为很多人只是练习体式，却没有把瑜伽变成生活的一部分。

今天我们就来谈谈瑜伽与生活那些事儿。

壹

第一，瑜伽不应该是只在局限于垫子上，生活处处是瑜伽。用网络语来说，就是你有瑜伽freestyle吗？

有时候我们没有条件，铺上垫子练习瑜伽。比如在办公室，比如等公交车的路上等等，这样的情况是不是很多呢？那没有垫子，又没有时间去瑜伽馆，我们是不是就不需要练习了呢？

答案是否定的，其实瑜伽练习随时随地都可以进行，不信的话我们就来看看吧*(^o^)/*

在办公室，我们可以练习办公室瑜伽。比如在长时间的伏案工作后，做一些肩颈活动，让自己在紧张的工作中得以放松。

在等车的路上，我们可以把手拿出来，掌心朝向自己，用小鱼际的部分互砍，专治肩周炎。

建议下午1～3点时做，效果最佳。因为下午是小肠经排毒的时间，而小肠经被称肩脉，此时敲打能很好的刺激肩膀，不间断的砍够200下，除了改善肩膀，还能改善听力下降的情况。

还有很多瑜伽练习者，刚开始办卡的时候，积极性很高，把各种什么装备都买齐，比如瑜伽服，瑜伽垫等等，练了一段时间之后却不坚持。还有的人练瑜伽的时候总是执着于拍美美的pose，却在瑜伽馆练完一个小时后就把瑜伽丢到一边了。其实在练的那一个小时也相当于没练，因为你没有将自己的感官内收。瑜伽的练习不应该是三分钟热度或者是为了拍照，而应该是一种走心的练习。

贰

第二，瑜伽不应只是体式的练习，还有呼吸和意识的连接。

如果一天都没有时间去瑜伽馆练习的话，我们可以早上起来练习太阳式呼吸，练完之后你会发现一整天都元气满满呢。晚上睡觉前练习月亮式呼吸，有助于缓解疲劳，促进睡眠。此外，我们还可以练习腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸等等，尽量将自己的气息拉长。

瑜伽的练习应该是一种身心合一的运动。我们练习瑜伽，不仅是学习瑜伽体式，更要学习瑜伽的精神，养成健康的生活习惯，这才是正确的解锁方式。

叁

第三，学会控制自己的情绪，以平和淡然的心态面对生活。

很多练习瑜伽的人，练习瑜伽的时候好好的，一遇到事情就火急火燎，或者面对失败就轻言放弃，那你可能练了个假瑜伽。还记得瑜伽的八支分法吗？制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，总持，冥想，三摩地。如果你只是停留在体式层面，那你可能永远没有真正的提升，所有瑜伽的练习最终都是要朝着三摩地的方向去走的，虽然过程很难，但是当你学会融入瑜伽到生活中时，相信你会慢慢找到这样一种生活方式和态度。

让瑜伽生活化，生活瑜伽化。

愿各位伽人都能把瑜伽变成生活的一部分，有自己的瑜伽freestyle.

• end •

编辑 | 包子

文章｜杨文

界世的你当不

xinheyoga

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