吃什么能补充营养

吃什么能补充营养

更新时间:2023-09-12

人体需要摄入足够的营养物质来维持健康，以下是一些可以补充人体所需营养的食物：

1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于维持身体健康。例如，香蕉含有钾、维生素C和B6，有益于心脏健康；苹果含有纤维素、钾和维生素C，有助于维持消化系统和免疫系统健康。

2. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于维持身体健康。例如，菠菜含有叶酸、钾和维生素K，有益于胎儿健康；番茄含有维生素C、钾和纤维素，有助于维持消化系统和免疫系统健康。

3. 蛋白质：蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，可以帮助维持肌肉、骨骼和免疫系统健康。瘦肉、豆类、坚果和鱼类都是优质蛋白质的来源。

4. 脂肪：脂肪是人体细胞和组织的重要组成部分，可以帮助维持心脏、大脑和神经系统健康。植物油、坚果和鱼类都是优质脂肪的来源。

5. 全谷物：全谷物富含纤维素和维生素B等营养素，有助于维持消化系统和代谢系统健康。例如，燕麦含有β-葡聚糖，有益于提高免疫力。

6. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素等营养素，有助于维持心脏、大脑和消化系统健康。例如，杏仁含有维生素E，有助于抗氧化保护。

以上食物富含人体所需的营养素，能够补充人体所需的营养物质，从而保持身体健康。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。保持平和心态。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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