通过学习健康饮食我们有什么计划

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我的健康饮食计划

合理的饮食对于人类的健康十分重要，通过周教授的讲座我知道了，要想拥有一个健康的身体，制定一个饮食计划是必不可少的。怎么吃，怎么作息，怎么管理情绪，都是养生的关键。运动、睡眠、饮食、心理是影响健康的四个因素。制定计划的第一步，首先应多参见一些有意义的活动，然后保证足够的睡眠，其次要有一个好的心理，当然最后我们不能忘了饮食。

作为我们大学生来说，虽然学校为我们安排了体育课，可是结果却并不理想。运动对于健康有一定的作用，所以应该多打打球，经常跑步，多参见一些运动。合理的睡眠也是影响健康的重要因素，坚持午睡对心脏好，可以赶走疲劳。十点睡觉是最好的睡眠时间，最晚不能超过十一点。饮食就更不用说了，它不只可以养生，而且可以减少疾病的发生。多吃植物性膳食，可以养颜美容，保持皮肤光滑。我们应远离动物性膳食，肉食一周最好最多吃两到三次。南非白人大肠癌发病率比黑人高17倍，研究表明，过去南非食用未加工玉米，现在使用一些加工食品，纤维摄取度越来越少，而黑人则相反。所以我们应该少吃加工食品，多吃一些天然的植物性膳食。同时，应保持良好的心情。运动、睡眠、饮食、心理四者缺一不可。

癌症并不可怕，我们应及早从根本做起，用改变饮食习惯及早预防，不能依赖症状解，应从植物性膳食开始做起。蛋糕、饼干等碳水化合物也影响乳腺癌，作为女性来说应少吃，还要低脂肪饮食。咖啡、汉堡等快餐也少吃，喝牛奶不如喝豆浆，早上喝无糖豆浆最好。必须天天吃早餐，早餐要吃一份水果，两份蔬菜。作为学生，为了保护眼睛，还应该吃一些青色食物。

最重要的一点就是，我们要熟记生活中的一些相克食物，了解自己最缺什么，最需要吃什么，多吃粗粮，肉食少吃。甜食少吃，凉菜少吃，可以避免发胖。一天一个地瓜，疾病远离你我他。同时获取营养要适量，以免补过头。年轻的我谨记，少吃宵夜，多防癌；不吃零食，效更佳。

健康饮食计划

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