通过学习健康饮食我们有什么计划

发布时间:2024-12-16 07:38

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我的健康饮食计划

合理的饮食对于人类的健康十分重要,通过周教授的讲座我知道了,要想拥有一个健康的身体,制定一个饮食计划是必不可少的。怎么吃,怎么作息,怎么管理情绪,都是养生的关键。运动、睡眠、饮食、心理是影响健康的四个因素。制定计划的第一步,首先应多参见一些有意义的活动,然后保证足够的睡眠,其次要有一个好的心理,当然最后我们不能忘了饮食。

作为我们大学生来说,虽然学校为我们安排了体育课,可是结果却并不理想。运动对于健康有一定的作用,所以应该多打打球,经常跑步,多参见一些运动。合理的睡眠也是影响健康的重要因素,坚持午睡对心脏好,可以赶走疲劳。十点睡觉是最好的睡眠时间,最晚不能超过十一点。饮食就更不用说了,它不只可以养生,而且可以减少疾病的发生。多吃植物性膳食,可以养颜美容,保持皮肤光滑。我们应远离动物性膳食,肉食一周最好最多吃两到三次。南非白人大肠癌发病率比黑人高17倍,研究表明,过去南非食用未加工玉米,现在使用一些加工食品,纤维摄取度越来越少,而黑人则相反。所以我们应该少吃加工食品,多吃一些天然的植物性膳食。同时,应保持良好的心情。运动、睡眠、饮食、心理四者缺一不可。

癌症并不可怕,我们应及早从根本做起,用改变饮食习惯及早预防,不能依赖症状解,应从植物性膳食开始做起。蛋糕、饼干等碳水化合物也影响乳腺癌,作为女性来说应少吃,还要低脂肪饮食。咖啡、汉堡等快餐也少吃,喝牛奶不如喝豆浆,早上喝无糖豆浆最好。必须天天吃早餐,早餐要吃一份水果,两份蔬菜。作为学生,为了保护眼睛,还应该吃一些青色食物。

最重要的一点就是,我们要熟记生活中的一些相克食物,了解自己最缺什么,最需要吃什么,多吃粗粮,肉食少吃。甜食少吃,凉菜少吃,可以避免发胖。一天一个地瓜,疾病远离你我他。同时获取营养要适量,以免补过头。年轻的我谨记,少吃宵夜,多防癌;不吃零食,效更佳。

健康饮食计划

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