怎样合理安排日常饮食以保持健康？

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A从完全靠吃奶向吃幼儿食品过渡，这段时期称为断奶期，在这一时期，应逐渐给宝宝增加辅食，减少母乳的比例，从喂粘糊糊状的半流质食品开始，逐步发展到给宝宝喂一些小颗粒状食物。对婴儿来说，除了母乳以外，水分也是必须的，刚开始时，两次哺乳之间，可喂一些淡菜汤、凉白开，到出生1—2个月时，可喂些果汁。维生素A、B1、B2、B5、C等，需要量是一定的，无论哪一种不足，都不能使婴儿健康地发育。婴儿在4—6个月大之前，只要母亲注意饮食的营养平衡，婴儿只吃母乳，就完全可以满足其生长所需的全部营养物质。B在此之后，就要注意辅食的搭配。谷类：随婴儿成长按粥汤、稠粥、软饭顺序喂养，谷类的主要成分是淀粉，是主要能源，含蛋白质和维生素，是主食。宜很少量添加，成为奶-饭的过渡。薯类：土豆，从断奶期开始可用土豆粥；红薯由于纤维多一点，断奶中对便秘有效。薯类含有维生素C、B1，以及丰富的胡萝卜素，起主食、蔬菜两方面作用。鱼、肝脏、鸡猪肉等，孩子吃断奶食品稍微习惯后再喂，肝脏从断奶中期开始喂，做肝脏食品时应绞碎或剁碎，肝脏有利于造血，从断奶初到断奶结束，都应给婴儿喂肝脏。蛋类是优秀的氨基酸构成优质蛋白来源，此外蛋类含丰富脂肪、维生素A、B1、B5和铁。菠菜、油菜、桔子，含丰富维生素C。C断奶准备从3—4个月的婴儿开始，可在两次喂养中喂果汁，开始喂一勺，每隔2—3天增加一点。断奶初期（5—6个月）：蛋黄糊、番茄汁、菠菜、土豆糊、粥汤；断奶中期（7—9个月）；增加蔬菜、肝酱、鱼白肉汤、稠粥；断奶末期（10—11个月）断奶基本结束，这期间蛋黄泥是很重要的断奶食品。•宝宝喂养小贴士：1注意卫生。孩子抵抗力差，易闹肚子，在制食品前，用肥皂把手洗干净，器皿、勺子用开水烫。2原料选择新鲜的。3在冰箱里保存食品时，冰箱温度保持在10℃以下，冰箱应保持清洁。4食品应淡一些，过咸食品会增加婴儿肾脏负担。5婴儿食品应制成半糊糊半流质状，使宝宝容易吞咽。

2024-10-23 03:17

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