冬季运动员饮食标准

发布时间：2024-12-16 07:57

冬季滑雪节推广冰雪运动，丰富冬季运动的乐趣 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #运动节日#

核心提示：冬季运动员的饮食标准主要是低盐、低脂、高蛋白、高维生素。在冬季运动员的饮食标准可以适当放低，但是也不能一味追求低盐、低脂、高蛋白饮食，否则可能会造成运动员心慌、头晕、恶心等不适症状。

冬季运动员的饮食标准主要是低盐、低脂、高蛋白、高维生素。在冬季运动员的饮食标准可以适当放低，但是也不能一味追求低盐、低脂、高蛋白饮食，否则可能会造成运动员心慌、头晕、恶心等不适症状。

1、低盐：冬季运动员每天摄入的盐分应控制在6-8g，如果摄入盐分过多，可能会导致血压升高，还可能会增加肾脏代谢的负担，所以冬季运动员应尽量低盐饮食;

2、低脂：冬季运动员应适当减少脂肪的摄入，尤其是动物脂肪，其在人体内的代谢一般较高，大量摄入可能会导致血脂增高，从而影响健康。所以应尽量选择植物油，尽量避免食用动物脂肪，可以适量摄入植物油;

3、高蛋白：冬季运动员应适当补充蛋白质，此类物质在人体内的代谢一般较慢，可以促进生长发育和修复组织，所以应摄入高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等;

4、高维生素：冬季运动员可以多补充维生素，此类物质在人体内的代谢较慢，可以促进机体的新陈代谢，比如多吃橘子、橙子、菠萝等水果，以及芹菜、菠菜等蔬菜，可以补充维生素C，有利于身体健康。

另外，在冬季运动员应注意补充水分，此类物质有利于促进身体的血液循环，加速代谢产物的排出。冬季天气较寒冷，运动完后应注意保暖，以免受凉。如果冬季运动员出现上呼吸道感染等疾病时，建议及时到医院感染科或呼吸内科就诊，可通过血常规等检查了解情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

网址：冬季运动员饮食标准 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/487189