专家提醒：健康饮食应保证每天摄入足量的水果蔬菜！

使用健康饮水提醒，保证每天摄入足够的水分 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #科技健康应用#

据中国健康网盟小编了解，每年5月的第三周是全民营养周。专家提醒，营养是健康的基础。要健康饮食应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”，而且蔬果要有足够摄入量，要占据居民餐桌的“半壁江山”。

在全民营养周期间，重庆市临床营养专委会主任委员、新桥医院营养科主任王建介绍，近些年来，不少地方的居民肉类摄入量持续上升，蔬菜摄入量不足。而糖尿病、高血压等慢性疾病的发病与公众日常不科学的饮食习惯有密切关系。要实现健康饮食，应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中则富含维生素Ｃ、膳食纤维、钾等。居民膳食指南推荐成人每日摄入300至500克新鲜蔬菜。同时，推荐成人每日摄入200至350克水果。

小编友情提醒:在日常生活中，为了更方便地吃到新鲜蔬果，可以把水果和适合生吃的蔬菜洗干净放在茶几、餐桌等看得见、容易拿到的地方，以便随时可以吃到。家长应以身作则，增加蔬果摄入，并引导孩子多食用蔬果，用新鲜的蔬果替代日常孩子喜欢吃的零食。

责任编辑：

网址：专家提醒：健康饮食应保证每天摄入足量的水果蔬菜！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/487389

相关内容

三文——误入饮食“盲区”，保证新鲜蔬菜和水果摄入量
你会正确吃蔬菜水果吗？这样做能保证摄入的质和量
怎样吃蔬果才能保证摄入的质和量？
如何健康摄入蔬菜水果？专家建议请收好
这样吃蔬果才能保证摄入的质和量
科学吃蔬菜水果：餐餐有蔬菜，天天有水果
健康饮食措施保证营养摄入.docx
《中国老年人膳食指南（2022）》发布 每餐应保证足量动物性食物摄入
每日蔬菜摄入量应该是多少
怎样吃蔬果才能保证摄入的质和量？一文告诉你科学吃蔬果

随便看看