饮食无节制惹来一身病，是时候该收敛了！

发布时间：2024-12-16 08:24

白露养收敛：饮食上应增酸敛肺，多吃梨、葡萄 #生活知识# #小常识# #季节变换养生法#

研究表明，坚持“轻断食”，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

小编在这里普及下“轻断食”是什么呢？

轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

近几年来，轻断食逐渐在全球流行起来，众多明星积极加入这个行列。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

现代医学认为，糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

很多人的胃病都是“撑”出来的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

这样看来，适当“挨饿”好处多多，目前已有多项研究证实，我们举几例：

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

美国约翰·霍普金斯医学院研究发现，每周坚持两天轻断食，控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

另外发表在《上海中医药》杂志上的研究指出，轻断食有促进血液循环的作用，利于增强全身组织血氧供应。

《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

美国斯基德莫尔学院研究发现，轻断食利于降低身体氧化应激水平，而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。

中科中创以亚麻籽为核心，通过轻断食改善身体的内外平衡，决定着你的身体是否健康和长寿。

如此给自己健康加油，加强身体对食物的吸收，是最佳的终身保障！更重要的是很好的把亚麻籽贯穿到饮食方案中，不仅仅能保障健康，更重要的是可以保持身材！受到广大健美人士的尊崇！亚麻籽轻断食是执行最有效的方案。

现代人物质生活富足，但是总会忽视“过满则溢”这个道理，适当的挨饿，是给生活做减法，减掉“废物”，才能让身体更轻松，更好地开启长寿基因。

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