练习瑜伽能让你缓解心情释放压力瑜伽动作

发布时间：2024-12-16 10:17

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练习瑜伽能让你缓解心情释放压力瑜伽动作

现在的人们因为生活和工作上的种种事情而感到心情不好，同时也无法找到合适的方式来发泄自己不好的情绪，可以选择练习瑜伽便是一个很好的方法，它可以帮你缓解心情，释放压力，更可以达到减肥的效果呢！

　　现在的人们因为生活和工作上的种种事情而感到心情不好，同时也无法找到合适的方式来发泄自己不好的情绪，可以选择练习瑜伽便是一个很好的方法，它可以帮你缓解心情，释放压力，更可以达到减肥的效果呢！
　　look1:瑜伽帮助你缓解心情
　　每个人因为生活或工作上的某种事情而感到心情烦躁，时间久了便会感到非常的压抑，这样对身心健康很不利，可以在空闲时间练习瑜伽可以有效的舒缓身心。
　　轮式的衍生式，右腿向后斜着向下伸展，左腿向下弯曲且脚尖点地，上半身向下弯曲伸展，右臂向斜下方伸直，左臂向下弯曲，左手抓住右臂处位置。心情不好情绪不稳定？这组瑜伽先盘了再说，真的如沐春风。
　　战士一式的衍生式，左腿向前呈马步的姿势向下弯曲，右腿向斜后方伸直，身体保持向上直立的姿势，右臂向下伸直，左臂向上绕过头顶弯曲。
　　先做一个倒立的动作，双臂向下挺直撑地，身体稍微向前挺，面部朝向地面，臀部与地面平行，双腿向上伸直并且在两腿的小腿部分相互交叉。
　　蝎子式，双臂向下弯曲且小臂部分挨着地面，双手挨着地面做双手合十的动作，身体斜向上伸展，双腿并拢向上并向下弯曲伸展。
　　look2:瑜伽可以帮助你释放压力
　　每个人多多少少都会有一点压力，不管是在工作上还是在生活上，学会有效的释放压力是很重要的，每天抽出几分钟的时间来练习瑜伽可以助你释放压力，变得活力起来！
　　增延脊柱伸展式的衍生式，双腿分别向身体两边分开一点并向下伸直，身体和头部向斜下方伸展，双臂向斜下方伸直挨着地面。
　　蛇伸展式的衍生式，腹部紧贴着地面，腹部以上的位置向上仰起，右腿向后伸直与地面平行且脚尖点地，左腿向上弯曲，双臂向上抬起并向后弯曲，双手抓住左脚尖位置。
　　双臂向下伸直撑地，身体向后弯曲，左腿向下弯曲，左腿与上半身成一个拱形，右腿向上抬起弯曲伸展。
　　骆驼式的衍生式，右腿向下弯曲且小腿部分挨着地面，左腿向后弯曲，膝盖着地，上半身身体向后弯曲伸展，左臂向下伸直，右臂向后弯曲。
　　look3:瑜伽帮助你减肥
　　瑜伽有很多的功效，减肥便是重要的一点，女生谁不想瘦下来呢，现在来开始练习瑜伽，变得瘦起来吧！
　　双臂向下弯曲且手肘挨地，头部稍微向上仰起，右腿向上抬起挺直，左腿向下弯曲，膝盖着地，左脚挨着右腿的膝盖处位置。

　　弓式，腹部位置挨着瑜伽垫上，身体和头部尽量向上伸展，双腿稍微分开一点并向上弯曲伸展，双臂向后自然伸展且双手抓住双脚。
　　单手鸽王式，右腿挨着地面且向前弯曲，左腿向后并向上弯曲，身体向后弯曲伸展，左手挨着头顶位置，左臂向后弯曲且手抓住左脚尖，右臂向前伸展。
　　左腿向前稍微弯曲伸展，右腿向斜后方伸直，上半身向后倾斜挺直，右臂向下支撑在右腿的膝盖处，左臂向上举过头顶伸直。
　　需要双人互相配合的瑜伽体式，一个女生做上犬式的衍生式，双臂向下伸直，上半身向上仰起，双腿向后弯曲伸展，另一个女生双臂向后伸直且放在后面女生的肩膀上，身体向下弯曲，双腿并拢向下伸直且脚尖点地。心情不好情绪不稳定？这组瑜伽先盘了再说，真的如沐春风。
　　生活中还有很多事是美好的，练习瑜伽让你心情变得美丽起来吧！