老人体湿体寒怎么调理饮食+运动快速去寒祛湿

发布时间：2024-12-16 11:40

冬季寒冷时，寒性体质的人要注意保暖，夏季炎热时，湿热体质者要防暑祛湿。 #生活常识# #养生常识# #体质辨识#

老人体湿体寒怎么调理饮食+运动快速去寒祛湿

更新时间:2022-08-23

老年朋友的体质很虚弱，身体机能也逐渐下降，因此更加容易患上各种疾病。很多老人不但体质虚寒，体内还有很多湿气，因此经常感到四肢乏力、精神疲倦、食欲也不好，还有腹冷、腹泻等症状，这些都是体内寒湿之气过重导致的，下面将详细介绍驱寒祛湿的方法。

一、饮食疗法

体寒、湿气重通过饮食调理是最好，食疗是非常好的保健方法，老年朋友要远离油腻、甜腻、味重的食物，否则会引起肠胃胀气不适，加重寒湿症状。生冷食物，冰冻食品、凉性蔬果会影响肠胃消化，寒湿重的老年人不要食用，体寒、湿气重要多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、茯苓等，也可以适当食用生姜、胡椒等驱寒的食物。下面这些食谱可以祛寒湿。

1.红豆薏苡绿豆粥：把红豆薏苡绿豆一起加水煮粥食用，可以一周食用两次。

2.姜茶：把干姜粉用沸水泡15分钟，加入适量红糖或者蜂蜜饮用。

3.莲藕山药排骨汤、山药茯苓鸡汤也是可以祛寒湿的，老年朋友可以经常炖这些汤食用。

二、运动祛寒湿

体寒、湿气重是因为血液循环不好，身体湿气无法正常排泄所致，缺乏锻炼的人更加容易出现这些病症，这些人往往不喜欢运动，但运动越少，身体的寒湿之气就越多，这样会引起很多健康问题，所以要多运动，运动可以促进身体的代谢，加速寒湿之气的排出。散步、慢跑、太极拳、游泳、瑜伽等运动都很适合老年朋友。

老年人在祛湿驱寒的同时，也要注意保暖，保持居住环境干燥，因为上楼不方便，很多老年人都是住在一楼，一楼容易受潮，室内很潮湿，这样对健康是不好的，很容易导致寒湿侵犯身体，在潮湿的季节，室内要采用除湿措施，保证家里是干燥的。

审编医生