运动后千万不要食用这些食物！运动之后应该怎么吃？

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现在人们越来越关注自我的健康，因为很多人平常饮食都不规律，所以他们更会增加运动量，而在大家参加完剧烈的运动之后，一定要休息一会儿，并且大家也不要急于吃一些补的食物，具体指的是酸性的食物，比如说鸡肉、鱼肉等，大家这个时候应该吃一些碱性的食物。

现在很多人存在饮食不善的问题，比如说会吃一些高热量高脂肪的食物，特别是常常参加应酬的男性朋友吃饭更加不规律，现在大多男性朋友也是比较重视自己体型的，因此他们往往也会参加一些体育锻炼，而在体育锻炼之后，人们的饮食也是非常关键的，有一些是我们根本不能吃的，一起来看一下都有哪些吧？

很多人认为在运动之后体力消耗过大，所以他们常常会吃一些鸡肉，鱼肉等，以此进补来恢复体力，其实有很多人不但没有收到消除疲劳的效果，反而会感觉到关节酸痛，精神疲乏会更加严重。

体力劳动或者大家进行了比较大的运动量之后，身体会觉得很疲惫，在进入相同的情况下，体内的酸性本来就特别大，如果人们继续吃酸性食物的话，比如说含有丰富蛋白质的以及脂肪的鱼类，海产类花生等食物，那么就会增加血液的酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而会加重疲劳的程度，这个时候人们应该吃一些碱性的食物，比如说豆类以及菠菜，土豆，海带等食物，牛奶以及奶制品也是比较好的这些食物在体内代谢之后会形成碱性的物质，可以有效地阻止血液向酸性方面转化，加快疲劳消除保持人体健康。

当然最后大家也要注意的是，在饭后大家不要参加剧烈的运动，一般应该在吃完饭一个小时之后在进行运动。

在运动结束之后，人们肯定要适当的补充一些能量，比如说我们可以喝动脉，但是大家要注意的是在运动结束之后，一些食物也是不能吃的，比如说人非常喜欢吃的鱼类、花生等食物，我们应该多吃一些碱性的食物，比如说菠菜、海带等食物。

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