老年人的饮食还有相应的法则，你知道吗？

发布时间：2024-12-16 12:24

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随着经济水平的提高，我们的生活质量也得到了普遍提高。那么在饮食上很多人也开始注重是否健康营养。特别是对于老年人，在饮食上更需要健康。那么对于老人应该坚持哪些饮食法则呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

数量要少

老年人饮食尽量不要过饱，吃得过饱一方面可增加胃肠负担，引起腹胀不适和消化不良，严重者还可导致心脑血管病等危急重症的突发而危及生命；另一方面还可因某些营养摄入过多，导致营养过剩，从而诱发或加重心脑血管等老年性疾病，影响健康长寿。因此，富硒姐姐建议老年人每餐七八分饱比较好。

口味要清淡

老年人很多都爱吃重口味的，人年纪大了之后对味道的感觉似乎也会有所退化，所以总是爱加很多的盐，但是盐的摄入要严格控制，每天6克的盐就足够了。富硒姐姐建议老人或者做儿女的一定要控制父母盐的摄入量。

同时适当的补充营养物质也是必要的。像微量元素硒是对我们身体所需的营养物质，而且硒还是我们体内必备的微量元素。对我们身体有着不可忽视的作用。硒有着“长寿元素”的美称，因此在日常饮食中可以适当的给老人补充微量元素硒是必要的。