请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况 :
觉得手上工作太多，无法应付。
觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。
觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。
遇到挫败时很易会发脾气。
担心别人对自己工作表现的评价。
觉得上司和家人都不欣赏自己。
担心自己的经济状况。
有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。
需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
需要借助安眠药去协助入睡。
与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。
与人倾谈时，打断对方的话题。
上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
当空闲时轻松一下也会觉得内咎。
做事急躁、任性而事后感到内咎。
觉得自己不应该享乐。
计分方法：从未发生0分,间中发生1分,经常发生2分
0-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。
16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法‧
来源：香港心理卫生会
