早餐热量指南

发布时间：2024-12-16 15:10

《早餐决定全天能量：健康瘦身早餐指南》强调早餐对减肥的影响。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

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早餐热量指南

健身更新时间：2024-12-16 15:10:04

　　现代人生活忙碌、平时又缺乏运动，在一切都讲求‘快速’的今天，三餐马马虎虎、只求填饱肚子，不知不觉就摄取了过多的热量，却少了一份营养。减重的人常会问：我正在减肥，该不该吃早餐呢？速食早餐店营养指南1、不加肉类的cheese汉堡（热量约310大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量0卡）＝310大卡 2、烤鲔鱼三明治（热量约260大卡）＋低脂鲜奶（热量约130大卡）＝390大卡 3、鲔鱼蛋三明治（热量约430大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量0卡）＝430大卡 4、两块煎萝卜糕（150克，热量约280大卡）＋脱脂鲜奶（热量约100大卡）＝380大卡 5、原味蛋饼（热量约300大卡）＋不加糖红茶或黑咖啡（热量0卡）＝300大卡其它餐点热量参考猪排蛋汉堡约550大卡煎饺（8颗）约450大卡鸡排加蛋三明治约450大卡炸鱼排堡约440大卡草莓酱厚片土司约270大卡肉松三明治约260大卡火腿蛋饼约380大卡起司三明治约260大卡适合减肥的中式早餐1、菜包或肉包（热量约280大卡）＋不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）＝390大卡 2、白馒头（热量约120大卡）＋荷包蛋（热量约120大卡）＝340大卡 3、小水煎包2个（热量约220大卡）＋甜豆浆（热量约170大卡）＝390大卡 4、快餐车粥品＝240~350大卡其它餐点热量参考皮蛋瘦肉粥、广东粥约320大卡烧饼约280大卡油条约250大卡饭团约300大卡杂粮馒头约280大卡饮料热量比较脱脂奶＜低脂奶＜豆浆＜米浆＜奶茶便利商店营养早餐1、鸡蛋沙拉三明治（热量约136大卡）＋果汁（热量约120大卡）＝256大卡 2、唐辛子火腿三明治（热量约225大卡）＋低脂牛奶（热量约130大卡）＝355大卡 3、培根玉米御饭团（热量约185大卡）＋低脂牛奶（热量约130大卡）＝315大卡 4、熏鸡肉三明治低脂牛奶（热量约186大卡）＋脱脂优酪乳（热量约130大卡）＝316大卡 5、加拿大培根起士三明治（热量约233大卡）＋无糖日式绿茶（热量约10大卡）＝243大卡其它餐点热量参考肉松御饭团约208大卡光合三明治约260大卡金茸菇御饭团约185大卡红豆面包约281大卡果汁（250㏄）约110大卡蕃茄汁（250㏄）约50大卡健怡可口可乐 1大卡

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