健康生活八要素

发布时间:2024-12-16 17:34

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健康生活八要素

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    一、营养要均衡

    多吃谷物粗粮,少油低盐低糖,控制食入量。

    二、锻炼

    每天至少走3公里。

    三、饮水

    每天喝6~8杯足够清洁的水。

    四、阳光

    多到户外去接受阳光,自然心情就会舒畅,还能帮助钙的吸收。帮助钙吸收最主要的物质维生素D3需要阳光实现转化,才能使我们身体有充足的钙。

    五、节制

    主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟、少喝酒、不吸毒、不性乱。

    六、空气

    就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。

    七、休息

    就是要注意劳逸结合,平时要注意休息。

    八、信念

    确立正确的人生观,按照科学的指导,保持乐观与平和的心态。

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