健康生活八要素
发布时间:2024-12-16 17:34
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健康生活八要素
一、营养要均衡
多吃谷物粗粮,少油低盐低糖,控制食入量。
二、锻炼
每天至少走3公里。
三、饮水
每天喝6~8杯足够清洁的水。
四、阳光
多到户外去接受阳光,自然心情就会舒畅,还能帮助钙的吸收。帮助钙吸收最主要的物质维生素D3需要阳光实现转化,才能使我们身体有充足的钙。
五、节制
主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟、少喝酒、不吸毒、不性乱。
六、空气
就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。
七、休息
就是要注意劳逸结合,平时要注意休息。
八、信念
确立正确的人生观,按照科学的指导,保持乐观与平和的心态。
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