如何保养高血压

发布时间：2024-12-16 19:02

《高血压防治营养手册》：指导高血压患者如何通过饮食调整血压的实用书籍。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学书籍#

王文艳主任医师

心血管内科四川省人民医院

高血压患者需要通过健康的生活方式和药物治疗来保养。以下是一些保养高血压的建议：

1. 健康饮食：选择富含水果、蔬菜、全谷物和低脂肪乳制品的饮食，减少钠盐摄入，少吃加工食品。

2. 控制体重：通过适当的饮食和锻炼来控制体重，以维持健康。

3. 锻炼：定期锻炼有助于降低血压和保持健康体重，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

4. 限制饮酒：饮酒过量会使血压升高，应限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

5. 戒烟：吸烟会增加心血管疾病的风险，应立即戒烟，以改善血压和整体健康。

6. 药物治疗：如果血压超过正常范围，医生可能会建议使用药物治疗，按照医嘱服药，并定期复诊。

7. 定期检查：定期检查血压和其他健康指标，以确保血压得到控制并保持健康，建议每年至少进行一次体检。

请注意，以上建议只是一般性的指导，如果有高血压，请务必遵循医生的具体建议和治疗方案。

网址：如何保养高血压 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/490618