预防高血压的主要生活方式

预防高血压的主要生活方式

2021-04-27 阅读：342 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

预防高血压的生活方式包括以下八个方面：第一、减轻体重，将BMI尽可能控制在小于24公斤每平方米，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常和左心室肥厚均有益。第二、减少钠盐摄入，膳食中约80%钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每天食盐量以不超过六克为宜。第三、补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果。第四、减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。第五、戒烟限酒。第六、增加运动运动，有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗体，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。第七、减轻精神压力，保持心态平衡。第八、必要时补充叶酸制剂。

高血压什么时候测最准确

高血压一般在早晨起床时空腹测量是比较准确的，因为这个时候是最接近人体基础代谢的一个血压值，比较能够真实的反映这个人的血压的情况。血压的测量有利高血压患者了解自己的血压变化情况，也可以前往医院进行测量，最好也是选择在早晨时测量。所以建议早晨时，清晨测血压或者是睡前测血压，避免进食然后马上测量血压，或者是在剧烈运动后进行血压的测量，这些都是不准确的。

高血压生活中注意哪些

高血压患者日常生活中要注意做到以下几个方面：第一，规范服用降压药物，高血压患者，规范服用降压药治疗，是血压控制的根本，在血压控制平稳的情况下，不要随意停用或者换用某些降压药物，随意地换用降压药，往往容易导致血压出现波动的现象。第二，良好的生活习惯是保障，良好的生活习惯有助于血压的控制达标，日常生活中要坚持适当的锻炼，比如跑步、打球或者慢步走，同时低盐饮食，少吃咸的食物，避免长时间熬夜，有助于血压控制。第三，定时测量血压，如果方便的话，早中晚各测量一次血压，并记录供医生参考。