如何让健康饮食和运动来相结合来进行减肥？

运动和健康饮食相结合，减肥效果更持久 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身减肥计划#

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问题描述:

我想问一下如何让健康饮食和运动来相结合来进行减肥？健康饮食如何安排？减肥食谱？（女，18岁）

分析及建议:

平时饮食少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐,晚餐不饥不吃,饥了用蔬菜代餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来，身体的发育一般是均衡的,身体减肥了胸也会相应小的。

患者

我想问一下如何让健康饮食和运动来相结合来进行减肥？健康饮食如何安排？减肥食谱？（女，18岁）

杨雪萍医生

平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐，晚餐不饥不吃，饥了用蔬菜代餐，每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵，多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼(每天最少****步快走)只要坚持就会减下来。

杨雪萍医生

身体的发育一般是均衡的，身体减肥了胸也会相应小的

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