有哪些养生食物可以推荐一下吗？

学会识别不同植物，以判断哪些可食用，哪些有毒。 #生活常识# #应急生存技巧# #野外求生课程#

高三德 / 副主任医师 广州医科大学附属中医医院普通内科、杂病门诊

中医有药食同源的说法，既是药材又是食物的有5大类可供选择。 第一， 滋阴养肾类：肾有肾阳和肾阴，冬季不单要补充肾阳，滋阴也很重要，此类食材有枸杞、沙参、玉竹、淮山、百合、冬虫草、虫草花等。 第二， 温肾补阳类：比如像杜仲、巴戟天、肉苁蓉、核桃、花生、巴戟、莲子都具有温肾补阳的作用。 第三， 行气健胃类：此类食材特点是有着芳香的气味，比如胡椒粉、陈皮、芡实、老姜等，作为佐料加入食物中，可以帮助胃肠消化。 第四， 暖胃益肾类：人除了吃素，也要适当吃点肉，在冬季可以多吃偏温性的肉类，比如鸡肉、牛肉、羊肉、田鸡、黄鳝、猪腰、鸡蛋等。 第五， 养肾固精类：肾有一个肾精，是人体的生命源动力，比如像沙虫干、生蚝、江瑶柱、鲍鱼、花胶等都具有滋养肾精的作用。

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