记录健身期间的各种餐

发布时间：2024-12-17 01:19

记录健身日记，记录成长过程，回顾也是一种乐趣。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #健身目标达成#

不定期更新（就是懒）

拍照技能0+从不修图

欢迎一起交流讨论～

PS：用料不定，大家随意( ´▽｀)

用料

各种蔬菜各种蛋白质各种碳水化合物各种水果其他

午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶

午餐：蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁

早餐：水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶

午餐：大份日式土豆泥沙拉（黄瓜、胡萝卜、午餐肉、豌豆、鸡蛋、苹果）、玉米茶

由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐：蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷

午餐：菠萝糙米饭（芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭）

午餐凉菜：莴笋拌金针菇（味岛香松、苹果醋、芝麻油）

主要是增肌减脂，我算是大胃王，吃的比较多，各位记得自行调整哈～最后希望大家都是小仙女，永远美美美

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