如果你是“一年一度”潜水员，这几件事你一定得知道！

发布时间：2024-11-12 09:04

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据估计，全球活跃的潜水员人数约为600万至1000万，其中一半以上来自美国。几年前，美国数据录入管理协会 (DEMA) 对 24000 名水肺潜水员进行了调查。

在没有给出“活跃”一词定义的情况下，大约 77% 的潜水员认为自己是活跃潜水员。在那些“活跃”的人群中，有 11% 的人在超过一年的时间内没有进行潜水。也就是说，在美国，自称为活跃潜水员的人中，只有约65%是真正活跃的。活跃和非活跃群体中都有被称为“一年一潜”潜水员的人。

这些潜水员仍然喜欢潜水，但他们只能在假期进行潜水。谈到休闲时间，美国远远落后于其他国家。两个星期的假期是最常见的，许多人在夏天度过其中的一个星期，在圣诞节/新年度过另一个。

大多数潜水员在温暖的水域中学会潜水，并且一直在这种条件下潜水。对于那些不住在温水潜水区附近的人来说，他们对潜水的热爱只能通过每年一两次的旅行来满足。如果你属于“一年一潜”的队伍，这里会告诉你如何充分利用各种方式享受有限的潜水。

进行针对潜水的健身

在我搬到热带区域居住之前，我是狂热的滑雪爱好者，在北欧和阿尔卑斯山进行了多年的滑雪。每个季节中，我有四到五个周末会外出旅行滑雪，在休一个星期长假时也会去滑雪。暴风雪来袭时，我会用雪犁在路面上扫雪。每年，在滑雪季节开始前大约三个月，滑雪杂志就会开始刊登有关锻炼身体，为滑雪季节做准备的文章。

但是在水肺潜水领域，没有这样的健身意识水平。是的，偶尔能看到一些针对潜水员的健身文章和网站，但业界关注的是告诉初学者，你不需要进行额外的健身。实际上，潜水并非对健身毫无要求。

简单的事实就是，健身状况越好，使用空气的效率就越高。由于在水肺潜水时，空气供应受到限制，因此身体健康意味着潜水时间会更长。此外，健身可以减少潜水时的压力。还记得那些沉重的气瓶吗？

最好能够制定一年的健身计划，但如果你做不到，至少应该在潜水前的几个月进行一些健身，提高身体素质。健身中最常见的首字母缩写之一是 FITT，它可以分解为：

频率 (Frequency)：每周进行中度运动 5 天，剧烈运动 3-4 天。强度 (Intensity)：中度运动略微辛苦，会使心率升高到静止水平以上。剧烈运动非常辛苦，会使心率升高到中等水平以上，但不会让你气喘吁吁。中度运动的例子是快速行走；剧烈运动的例子是跑步。时间 (Time)：中度 - 每次至少 30 分钟（可以将其分为三个 10 分钟或两个 15 分钟的过程）；剧烈 - 每次 20-30 分钟。开始运动前要进行热身，结束运动后要进行放松。类型 (Type)：调用大型肌群（即手臂、腿部）的运动，如散步、骑自行车、跳舞或游泳。

总统健身、运动和营养委员会（美国）提供关于健身的免费 PDF，可以参考其内容开展健身。总统积极生活方式奖 (PALA+) 挑战提供了一系列目标，需要在 8 周内完成，这是一个很好的激励因素。英国的 NHS Choices 也提供了非常好的 12 周健身计划。DAN 网站上有一些关于运动对 DCI 影响的有意思的文章，每个潜水员都应该抽空看看。

复习和准备

就像老版情景喜剧《干杯》的主题曲一样，应该让本地潜店的人对你的名字如雷贯耳。每个月都应该去那里转转，看看有什么新东西。许多潜店都有当地的潜水俱乐部，潜水员们聚在一起参加潜水和社交活动。如果你所在地区有 BSAC，你真的应该加入成为会员。即使你的证书是在其他地方获得的，他们仍然会欢迎你加入。与本地俱乐部保持良好的关系可以让你备受关注，并且为你提供额外的潜水机会。

很多时候，每年只潜水一次的潜水员可以在假期开始前进行复习。PADI 的恢复课程旨在让非活跃的潜水员能够顺利返回水中。如果你不想采用这样的方式，至少应该进行一个泳池课程并进行几次基本技能练习。

去潜水

瑞士水下运动联合会估计，瑞士有 25 万人持有水肺潜水证书。三年前的一项市场调查显示，20% 的潜水员每年至少潜水10次，10% 的潜水员每周都会潜水。事实上，冬季活跃的潜水员比夏季更多，因为此时潜水有更好的能见度，且更加稳定。此外，虽然冬天的水较冷，但是各地的水温都差不多。那么问题来了，为什么你成为了“一年一潜”潜水员？

如果最初的反应是“我家附近无法潜水”，接下来的问题就是你确定吗？你家附近可能没有加勒比海那样清澈温暖的海水，但是可能还有其他选择。即使你不想在极冷的水中潜水或进行冰潜，冬季也可能有其他替代选择。

可以尝试扩大你的搜索范围，看看是否有可以在周末潜水的目的地？这样很有可能会找到延长潜水季的机会，甚至是适用于全年的解决方案。借助本地潜店和潜水俱乐部掌握的信息，你可能会了解到此前从未了解的潜点。

一切由你决定

如果你对“一年一潜”潜水员的状态感到满意，那么请务必遵循上述提示中适用于你的部分，并且充分利用你的假期。如果你想更频繁地进行潜水，那么请考虑扩展你的技能以适应其他潜水方式。如果你有自己的装备和本地的潜伴，你甚至可以自己去发掘合适的潜点。但是要记住：不要超过自己的极限。

原文作者：Charles Davis

文章来源：https://www.deeperblue.com/4-tips-year-scuba-diver/

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