不潜不知道！原来潜水有这么多好处？！

发布时间：2024-11-12 09:05

你认为潜水只是一项让你肾上腺素飙升刺激的运动？那你就out了，潜水还可以给你的身心带来很多的益处。不论你是刚刚开始潜水的小白，还是经验丰富的深海潜水员，潜水对每个人的健康都有着巨大的好处。下面就让优潜老编告诉你，潜水的十大健康益处。

增加你的肌肉力量和灵活性

在潜水的过程中，由于水的阻力，肌肉运动要比在水面上消耗更大。潜水或游泳越多，你的肌肉拉长的越多，这可以增加的你肌肉力量、耐力和灵活性。在水中潜水或游泳，不仅可以加强你的腿部力量还可以帮助建立你的核心力量，这对于你在日常生活保持良好的身体姿态很重要。

调整呼吸

在潜水时，保持深而缓慢的呼吸是很重要的，这可以优化您的用气量。在潜水时深吸慢吐，可以降低心率，保持平静。稳定的呼吸也可以减少肺部因扩张而受伤的风险以及减少粘液的产生，实际上这也已经被公认可以帮助治疗哮喘。

可以降低血压

当你第一次潜入海里，你的心率可能跳的很快，血压会稍有上升，这可能是肾上腺素或者冷水而引起的兴奋。大多数的海域的水温都会低于人体体温，当我们的身体浸泡在冷水里时，身体表面的血管会进行收缩，以保持我们内脏器官的热量，这可能会导致我们的心率变快。一旦我们潜水过程中热身，心率及血压就会降低。我们在开放水域潜水员课程中学习到的缓慢而深长的呼吸技巧，可以帮助你降低血压，同时让你在整个潜水过程中保持冷静。如果你患有高血压，请在尝试潜水之前寻求医学专家的建议。

保持和提高健康水平

潜水员应当保持良好的身体状态，经常进行适当健身，但也不要超负荷锻炼。保持良好的状态也可以减低患减压病的风险。当然，水下情况难以预测，在一次潜水中很有可能你会发现自己需要顶流踢动一小段时间，这种重复的腿部运动可以帮助你保持及提高健康水平，肯定比你在沙发上北京瘫看电视要好得多！

前往气候温暖的地方

当然，寒冷的地方也是可以潜水的，但是大部分潜水员通常还是会飞去温暖的水域。到世界上气候温暖的地方度假、冒险、寻求刺激和体验，这对你的身体、思想和灵魂都有极大的好处！

水的治疗效果显著

水有许多治疗效果，其中一个是水会让你感觉仿佛回到母亲的子宫。这促进了安全感、安宁感和幸福感。此外，长时间在海水中浸泡，会使你的身体脱水，所以一般你在潜水后会喝更多的水，这意味着你在补充身体细胞的需要，从内到外享受着水疗带来的好处。

与海洋生物互动

当你在潜水时，周围游动着各种各样的海洋生物，你的身体充满了兴奋、惊奇和敬畏。看到不同品种的鱼、珊瑚和小生物，足以让任何人都有个好心情。事实上，已经有研究证明，看到某些颜色可以影响大脑的活动，可以帮助改变和改善你的情绪。科学家们认为，如果我们看到明亮和强烈的颜色，类似于我们看到周围的珊瑚礁的颜色，可以促进幸福感的产生。此外，蓝色已知会对身体产生镇静作用。

多晒太阳

当你的身体暴露在阳光下时，这可以使你的身体中形成更多的维生素D。维生素D不仅可以帮助身体对钙的吸收，也有助于细胞间钙的传递交换。钙的这种高吸收率有助于骨骼保持健康和强壮。晒太阳也有助于我们的大脑产生更多的内啡肽。

社交优势

去潜水时，如果你是一个人，通常都会被分配一个潜伴。你会认识更多志同道合、有共同的兴趣的朋友。不论船宿或住岛，总是很容易结交朋友和认识新人。经常去潜水的人，总会在各种潜水团体中学到更多的经验，并能够和他人分享你的经验和感受。

很好的释放压力

在潜水时我们会慢慢地深呼吸，类似于我们冥想时所做的呼吸。缓慢的呼吸会让你保持平静的状态，而潜水员更喜欢水下的环境。在我们的日常生活中所发生的一切，包括：工作问题、家庭问题和金钱的担忧都会被抛在海面上。在潜水的过程中，所有的问题都被遗忘了。趁着这个“时间”给了身体和大脑一个休息的机会，把我们的身体和神经系统恢复到自然的平衡。研究表明，放松和平静的心灵可以促进积极的心态，帮助你可以更加理性的处理问题。