中医学家朱南孙告诉你：如何用中医养生法让自己年轻健康

发布时间：2024-12-17 05:44

《中医预防医学》：教你如何通过预防来维持健康 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生知识#

朱老说，自己没有刻意去养生，但她坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验或许值得各年龄段的人借鉴和学习。

朱南孙是我国著名的中医学家，系“朱氏妇科”第三代传人，其祖父朱南山、父亲朱小南先生都是著名的中医妇科学家。

朱老今年已经102岁高龄，面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，看着也就七八十岁的样子。除了听力稍有下降，她的视力、记忆力都不错。朱老一辈子从事中医工作，其养生方法也深受中医理论影响。

于是很多人向她讨教，是不是有什么独家养生秘方？

对此，朱老自然也毫无保留，只是大家听到她公布的秘方后，都感觉到不可思议，原因竟然是太简单了。

1.药膳食补

吃是养生的重要一环。

与药补相比，朱老更倾向于食补。“民以食为天”，吃得好，营养好，才能身体好。

朱老吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品从来不吃。除此之外，基本没什么忌口。

朱老对喜欢吃的食物也注意适量，即少而精，不吃多。她认为适当的药膳可调理肠胃，如气血虚多吃点当归羊肉汤，脾弱可吃点山药，只要对症，持之以恒，就不难把病治好。

朱老常被人说“看起来年轻”，她如今血压正常，体重始终保持在50公斤左右。

当然，她也逃不过岁月的困扰，曾在75岁、85岁时因股骨头坏死动过两次大手术。“手术后我坚持每天喝同样的一碗滋阴汤：

用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝，“有滋阴功效，这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝”。

2.保持心态平和

心是养生的根本。

朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

研究女性健康一辈子，朱老坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，用多贵的保养品，关键是要开开心心。

她说：“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生，甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”朱老常说养生没有什么秘诀，关键是调整好心态，豁达乐观地生活，一点一滴地爱护身体。

3.想办法活动

动是养生的源泉。

朱老认为运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪，都要想办法活动，动起来就能产生活力。”中医主张“动则生阳”，也主张“动中取静”。

她还认为，多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。

4.每天手指梳头

头发是养生的标志。

朱老年过九旬依然满头黑发，全靠每天用手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，起床之后精神也比较好。

她用两手手指半弯屈，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮，先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮梳挠一遍，可做4～6遍。

5.每天泡脚按摩

脚是养生的根基。

朱老认为睡前泡脚能降压助眠。她血压正常，体重也始终保持在52～53公斤，每天能保证6个小时的整睡眠。

她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，让血压降下来。”她每天回家还会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。每天两次，下班回来按按，睡觉前或看电视时按按。她说：“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

原标题：《102岁的中医学家朱南孙告诉你：如何用中医养生法让自己年轻健康》

阅读原文