国医大师李济仁的养生之道——七情调和养生法

中医认为情绪舒畅对健康有益，学会调节情绪是养生之道。 #生活常识# #养生常识# #中医养生#

【来源：人民卫生出版社】

现代人物质生活条件越来越好，相应地，个人的工作、家庭、生活的压力也越来越大，因此，调节情绪、保持安宁祥和的精神状态，对健康尤其重要。中医把人的情志活动分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，又称“七情”。李济仁（以下简称李老）认为：“遇上开心的事就笑，有令人生气的事就会发怒，这都是正常的七情表达，是人体对外界事物的正常反应，说明脏腑气血活动是顺畅的。如果想怒而强忍，有高兴的事硬是装作无所谓，总憋在心里，这就是‘郁而不发’了。还有一种就是稍不如意就暴跳如雷，没完没了，或者像范进中举那样，喜乐过度，这又是另外一个极端了。‘郁而不发’‘发而过度’都会影响人体脏腑气血的正常运行，对人体造成伤害，日久会导致疾病的发生。”“安宁祥和是最理想的情绪状态，但我们不是生活在真空中，我们要工作，要和不同的人接触，还有各种各样的事情要处理，始终保持安宁祥和、其乐融融的精神状态是不太现实的，这就需要我们在日常生活中学会自我调控，逐渐养成良好的习惯，提高自身的修养，如此才能保持精神安宁、身心健康。”

无论在日常生活中，还是在繁忙的工作中，李老总是一副温和谦逊、和蔼可亲的形象。他的体会是“养生首先要调节自己的情绪，心境的平和、精神的安宁是健康的保证”。对于如何调节情绪，李老有着自己的体会。

一要保持平常心。平常心就是要减少欲望，少一些功利心。《内经》云：“志闲而少欲，心安而不惧。”欲望少的人心境多较平和，所谓“谋事在人，成事在天”，只要自己努力就行了，至于结果不要看得太重，有些事情结果并不是自己所能控制的。2009年首届国医大师评选时，李老本不欲参选，但身边人不断劝说，在提交了材料之后李老就把这件事置之脑后了，生活该怎样还是怎样，旅游、出诊、看书、赏画，一样不落，对于评选结果丝毫没放在心上，在得知入选结果之后，也是呵呵一笑。“我都七十多岁了，该做的以前都已经做了，能入选固然是对我以前工作的肯定，得不到也不损失什么。”以前为了新安医学而勤耕不辍，后来多部著作相继获奖，“我写作的初衷只是为了继承和发扬新安医学，不是为了去拿奖，拿奖只是附带的。”李老说。

二要随遇而安。外在的环境可以变动不休，但是内心一定要保持充实，精神一定要富足。李老在40岁之前基本都是过着四处奔波的生活。年幼时为了志向，外出奔波，拜师学艺，行医时由乡下到县城，新婚不久即远赴省城，后又调到安徽芜湖，孤身一人在外20余年，和家人聚少离多，物质生活上也极其简单，但李老丝毫不以为苦，经常用酱油开水泡饭也吃得津津有味。“我的兴趣是读书、看病、教学、科研，其他的身外之物一直也没怎么太在意。”内心充实、精神富有，才能具有如此随遇而安的豁达胸怀，“不以物喜，不以己悲”，大抵如此。

三是与人争执时多站在对方立场思考。日常生活中，偶尔会与他人有所争执，小矛盾在所难免。李老回忆：“有时为了工作的事和别人发生争执，当时可能争执得很厉害，甚至会吵得脸红脖子粗，但是事后站在对方的角度考虑，发现对方的想法其实也有合理的地方，如此一想也就释然了，第二天见面大家还是好同事。”“很多事情其实都有双面性，发生争执只是各自的立场不同，看问题的角度不同罢了，这时就需要换位思考，需要互相体谅、互相理解了。”

四要想办法摆脱不良情绪的影响。人生在世，很难一帆风顺，总会有不顺心、不如意的事发生。李老也曾经历过情绪悲观的阶段，40多岁时，他得了高脂血症和冠心病，正当事业巅峰期，却患上了老年病，家中还有五个未成年的子女，心中郁闷之情可想而知，那段时间的李老整日愁眉苦脸，无精打采。好在李老是研究《内经》的大家，对《内经》中的许多养生思想烂熟于心，痛定思痛，李老开始了中医的传统养生，从药物调养到药膳，再到食疗，从导引、太极到自编按摩拍打功，日复一日，年复一年，李老的精神状况日渐好转，身体状况也没预料的那么糟糕，不良情绪早就不见了踪影。“顺境时不要太过得意，逆境时也不要太悲观，顺逆存乎一心，需要自己去调整。”

五是遇到情绪不可控制的时候，最好尽快离开影响情绪的环境。快速离开现场，找个安静的地方，做做深呼吸，使自己冷静下来，或者对着空旷的地方吼上几嗓子，把心中的不满情绪发泄出来，比当面发生冲突产生的不良影响要小得多。

保持平常心和内心世界的充实，提高自控能力，学会换位思考，适当地宣泄，是李老调整情绪、保持身心健康的几大法宝。

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