登山注意事项 6个小细节让你登山没忧虑

　　登山是一个体力活，是一项能对身体各项机能发挥作用的全面运动，同时，在登山的时候你还可以看风景，呼吸一下大山里的新鲜空气。可是，登山并不是一个可以说走就走的旅行，没有准备过的登山是有可能充满危险的，所以登山前需要准备充足，那么，登山又有什么需要注意的呢?怎样才能安全登山呢?不怕，等我一一解决你们的疑问。

　　首先，在登山之前，你得清楚你挑战的对象是什么，了解你需要攀登的山，熟悉山里的路线，最好能有熟人带着，在登山前就要计划好前进的路线，还有了解好地形，不做盲头苍蝇，备好指南针和地图。第二，准备好运动装备，穿一件舒适的登山衣，一双合适的登山鞋，背上一个背包，背包里必须要准备充足的干粮、水、还有一些应急的药物。冬天要带好御寒的衣物，夏天就要带多些水，和替换的衣物，不过得注意轻装上阵，别带太多负重。第三，在登山前做热身运动放松肌肉。第四，爬山过程中要专注，看清楚脚下的路，如果山路比较陡，就采用Z型走法，还有拍照的时候得停下来。第五，下山要控制自己的步速，防止惯性扯伤你的膝盖和扰乱心率。第六，登山时，最好带个登山棍，能够有安全感一点，能够帮助攀登。

　　除了普通的注意事项，还需要注意如果老年人登山，得量力而行，有骨关节病的老人就最好不要爬山。其次，还要注意所爬的山的海拔高度，海拔有点高的，得注意会不会发生高原反应，准备一些针对高原反应的要和应对措施，留意山间的气候变化。登山是好，但你也得注意，不要说走就走。

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