高效能教练杨恒：斯坦福大学心理学教授，教你应对压力的两大原则

发布时间：2024-12-17 07:43

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这是我每天一篇文章的第231天

在工作和生活中，我们会面临各种各样的困难和挑战，也许我们会焦虑，也许我们会不安。这时，学会处理压力就显得尤为重要。今天，给大家分享我阅读《自控力：和压力做朋友》这本书的两点心得。

一、面对压力，信念决定结果

现在，大部分的人认为压力对我们的健康、学习等方面有害，这就是对压力的一个信念。

还有一种观点认为，压力对我们的健康、学习等方面有促进作用，这也是一个信念。

事实上，信念是个人的主观判断，信念决定了你的思考、感受和行动。

如果一个人认为压力有害，它就会用喝酒、吸烟等方式来逃避压力。

如果一个人认为压力有益，它就会积极主动地应对压力，把压力当做成长的机会。

结果就是，那些认为压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，过得更快乐，对生活也更满意。

所以，我们需要成长型思维，不断地改变自己的一些限制性信念，用更好的信念帮助我们成长，比如“压力是有益的”。

二、拥抱压力，应对挑战

事实上，充满压力的事情，往往就是值得我们去做的事情。

当我们面对压力时，应当把压力视为学习和成长的机会。这时，我们就可以积极地应对挑战。

面对压力，我们可以念这样一句咒语。

太好了！这种事情也让我遇到了，我又有了一次学习和成长的机会。

比如，你现在时间管理很混乱，你就念咒语。这样，你就有了一次学习和成长的机会。

比如，你第一次上台讲话，很紧张，你就念咒语。这样，你就又有了一次学习和成长的机会。

面对挑战时，我们应当将注意力放在自己已有的资源上。

比如，自己过去的成功经验、自己的优势、朋友的支持等等。

其实，“每个人都已经具备使自己成功快乐的资源”这句话，就是最大的资源。

用我们的价值观和宏大目标来转化压力。

也就是说，在有压力的时候，回顾自己的价值观和宏大目标，而不仅仅是为了实现自己的个人目标。

比如，我认为帮助大家掌控时间很重要，这就是价值观。我就不能仅仅只想实现自己的个人目标，更要向帮助大家掌控时间和生活的大目标。

这样，当我们面对压力，不再恐惧，而是积极地应对挑战时，就会调动我们全部的资源，从而取得成功。

这时候，虽然我们有些紧张，但更多的是兴奋、热情和自信。

好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。

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我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。

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