【课程推荐】：《压力管理与情绪调控》课程，梁永存老师

情绪调控课程通常包括压力管理技巧 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪调控课程#

《压力管理与情绪调控》

主讲老师: 梁永存 情商管理、中层管理技能、领导力、有效沟通、TTT培训 职业化

课程时间: 1天

授课方式: 理论讲授＋案例体验＋提问互动

授课特色: 课前做准备度指导+课中将知识系统化及实操演练+课后做知识转化为绩效指导

课程背景:

压力与工作绩效的关系是“倒U型”曲线，压力既是激发个人潜质的源动力，又是摧毁个人和组织的罪魁祸首。压力过小时，个人的能力无法充分发挥，会对工作滋生不满；压力过大时，会让人进入“衰竭”状态，导致身心疲惫，严重降低工作效率。

情绪是个人感受到压力时的一种主观体验。消极情绪会关闭理智脑对决策和判断的审查（大脑死机了），由此会出现不恰当的应对方式。积极情绪会激发人的创造力，让人感受到愉悦和幸福，提高组织绩效。

现在，就让我们走进压力的世界，从心理学角度出发，和压力做个交流。 找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己的情绪，从而达到提升心理健康、增强个人和工作绩效的目的。

理论支持：

当我们采取辩证逻辑的角度来看待问题时，我们发现：企业职员压力管理的目的并不是彻底消除员工的职业压力, 实际上也无法真正消除压力。而是通过构建积极的工作环境和实施心理管理措施，帮助员工学会一套有效应对压力的方法，使员工保持一种积极乐观向上的心态，从而起到缓解、调节和化解员工压力的作用。

人生会不断面对各种挑战，人的成长过程即是和压力抗争的过程。压力有积极的、消极的、中性的三种类型。积极的压力对人是有益的，会让个体感到激发和鼓舞，谈恋爱、升职等都属于积极压力，会让人感到愉快。中性压力是一些不会引起后续效应的感官刺激，它无所谓好坏。第三类是负性压力，即不好的压力，主要是这类压力对个体健康和企业绩效造成了消极影响。

消极压力并不会直接表现出各种问题，必须经过各种中介因素，如果在中介系统中抵抗效果不佳，压力的结果才会在人的身上体现出来。如下图所示：三类中介系统是：生物免疫系统、认知化解系统、社会支持系统。这三类系统相互联系，彼此影响，共同构成了抵抗压力的屏障。我们要做的是，在完善中介系统后让自己变得更强大！

课程优势:

培训难在转化与落地。而要实现这最优的转化与落地，需要：

需求先行：培训是以需求为导向，需求包含对企业领导者、企业组织者、培训参与者三方的调研。这样，可以从企业、组织、员工三方的共同参与中安排培训内容。

课程架构：科学的发展经过了哲学思辨、经验描述、实证分析三个阶段。很多课程停留在哲学思辨的“我认为”和经验描述的“我发现”阶段，缺乏理论支持，本课程以群体动力为基础，从“所以然”的角度为课程做好支撑。

内容安排：培训与教育不同，教育重在知识，培训重在技能。本课程运用启发式教学的方式，鼓励学员思考，以促进学员的行为转化。

案例辅助：案例是培训的装饰，没有案例的课程是枯燥乏味的课程。本课程案例的选用将注重工作+心理两个层面，既能激发员工兴趣又能推动工作中的实际应用。

培训焦点：注意力决定能量！培训的焦点决定学员的收益。本课程以提升思考力为始，以促进行为转化为终。采取教练的方式，动其情、察其理、明其智、促其行。作为一名心理学资深教练将结合临床心理学知识最大程度挖掘学员潜力，做到理论、方法、动力的相互结合。

课程收获:

1.探索压力和情绪产生的根源，学会应对工作、生活中的压力；

2.掌握行之有效的缓解负性情绪与压力的方法，保持身心健康；

3.激发员工的热情，重新焕发对待工作和生活的信心和激情；

4.在互动中实现身心调节与放松，快乐生活，开心工作！

课程大纲：

第一单元 揭开面纱，压力的解析与管理

心理辅导的主要目的并不是使人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难的、哲学式的耐心和坚定！ ——荣格。

ü现实工作中导致压力的问题

ü探究，压力的三大来源

ü压力对健康的影响

ü压力状态下的三种应对模式

Ø争——战斗的姿态

Ø弃——无助的姿态

Ø觉——自然的状态

ü走出“受害者”心态的途径

ü增强成功体验，减少无助感

ü成长性思维，利用压力让自己成长

ü区分，应对压力的三种策略

ü心理测验：在自画像中发现隐藏的情绪

第二单元 问题解决，压力的应对策略

发生了什么？你将要去做什么？你将要去什么地方？ ——弗兰克尔

ü第一步：情绪安抚

Ø情绪放松方法

Ø避免“杏仁核劫持”

ü第二步：认知重构

Ø影响认知的“偏坏倾向”

Ø认知重构的技术

ü第三步：目标导向

Ø“问题”是没有实现的“期待”

Ø用期待和目标激活当下能量

Ø以资源为导向的压力管理

ü第四步：开始行动

Ø减少行动中的无力感

Ø小步子原则

Ø积极反应

ü第五步：社会支持

Ø支持内容的四个类别

Ø社会支持对心理健康的作用机制

第三单元 情商修炼，提升自我幸福力

人的任何东西都可以被拿走，但有一件例外——人最后的自由，在任何环境中选择自己的态度和自由。 ——弗兰克尔

ü情商的认知

Ø思辨：情绪有没有好坏之分？

Ø认知：情绪是由外界引起的吗？

ü消极情绪的应对

Ø对自己伤害较大的情绪——抑郁

Ø对关系伤害较大的情绪——愤怒

Ø安抚自我情绪，带给他人能量

ü收获幸福的途径

Ø减少比较

Ø人到中年，要学会欣赏自我

Ø感激之心，发现自我的价值和他人的美好

Ø让人际关系更和谐

ü营造良好的人际氛围

梁永存老师

讲师背景

n中国心理卫生协会会员，清华大学医学院“中国企业员工心理干预效果评估项目组”核心成员。

n职业心理咨询师；

n著名的心理行为训练专家；

n全国职业人才认证管理中心认证的心理健康讲师

n清华大学总裁班、北京大学总裁班特聘讲师；

n北京师范大学青年创业成长论坛特聘讲师；

n天津南开大学EDP中心特聘讲师；

n国际顶尖职业技能资历颁授机构（City & Guilds）认证培训师，企业教练；

擅长领域

l梁老师是潜心研究心理学在管理中应用的组织行为学专家之一，从调整个体心智模式着手，通过心理认知的改善，继而实现外在行为的转化，达到学员自我成长的效果。主要特点是：国际化的课程结构+本土化的鲜活案例+互动式的精彩呈现。真正意义上帮助中国企业的领导者把握员工心理动态，实现绩效的提升！

l梁老师善于从积极心理学角度，发现个体优势、潜能。利用心理学前沿理论，激发个体内在欲求，做到在管理工作中“引领于前”，而非“推动于后”。依托在企业EAP服务中的大量现实案例在压力管理、情商改善、教练辅导方面具有许多创新性的成就。其培训既有有深厚的理论功底，又有极强的操作性，能根据企业现实状态提供吻合企业个性的培训咨询服务。

l梁老师 致力于心理学在管理中的应用，把西方现代培训技术和心理学理论相结合，搭建可持续改善员工行为的训练体系。多次参与心理干预在企业管理中的应用项目的实际操作。培训风格热情，可操作性强，不仅为学员提供知识，更为学员提供创新型的解决问题的方法和思路，达到“知行合一”、“学以致用”。

责任编辑：

网址：【课程推荐】：《压力管理与情绪调控》课程，梁永存老师 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/495365

相关内容

王永红老师的：情绪压力管理课程
压力与情绪管理课程
职场达人的情绪与压力管理内训课程,姜楠老师授课
梁茜敏:压力与情绪管理课程
《情绪与压力管理》内训课程,周文斌老师授课
压力与情绪管理培训课程
情绪压力管理课程
《阳光心态与情绪压力管理》内训课程,包亮老师授课
管理压力情绪课程
郭虹课程六：《压力管理与情绪管理》

随便看看