不算节食，节食是指不吃主食或者吃单一的食物来进行减肥的方法，通过饿的方式来减轻体重的，你这个每日摄入热量不够基础代谢，吃多是低热量食物，属于减脂餐，这个是以保证基础营养的同时又以热量为缺口，来进行减少脂肪的健康减肥方法。
一，减肥期间每天的基础代谢最低是多少呢？
减肥期间基础代谢是维持人体正常的机能活动，年纪越大，基础代谢就越低，千万别小瞧基础代谢，因为基础代谢它是热量消耗的主力军，能占到每天消耗总热量的60%~70%。减肥期间男生每天的基础代谢保持在1500千卡左右，女生每天的基础代谢保持在1100~1200千卡左右即可。如果低于这个数字不是很多，问题不是很大，如果差距太大就需要通过加餐来弥补。
二，吃低热量食物也要注意以下几点：
1，每天的食物种类要有蛋白质，主食，蔬菜和水果及健康脂肪的食物。
2，以低GI食物为标准，避免油炸，煎炸，烧烤，红烧，爆炒的烹饪方式，即使是低热量的食物，如果烹饪方式不改变，做出来的减脂餐也一样热量高，油炸高。建议选择清炒，清蒸，白灼的烹饪方式进行。
3，多种类选择，最好是粗细搭配，动物蛋白和植物蛋白混合食用，那样更易消化和吸收。蔬菜应以当季蔬菜和当季水果为宜。
4，细嚼慢咽，每餐7分饱，即使是低热量的食物，吃的多也一样导致摄入量多，也一样会转化成脂肪堆积在体内。建议吃7分饱，细嚼慢咽，那样会间接减少摄入量，提前让大脑接收到饱腹的信号。
三，运动辅助：
除了饮食以外，运动辅助也是非常重要，饮食决定了摄入热量和总能量的多与少，而运动是增加消耗量的多与少，通过运动能促进消耗和提升代谢，刺激微循环和血液循环，让减肥更健康。
以有氧运动为主，力量训练为辅进行，有氧运动选择，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。
力量训练是以增肌和塑形为基础的运动，可以选择卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下拉伸，平板支撑等运动，每次坚持30分钟，每周坚持4~5次的运动频率即可。
运动30分钟以后补充1~2个鸡蛋或者一杯脱脂奶，利于肌肉的生成和肌肉组织的修复。
