超级节制的饮食文化

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核心提示：超级节制的饮食文化主要包括少食多餐、饮食有节、不暴饮暴食等，超级节制饮食并不等同于无节制饮食，是一种养生方式。如果需要进行饮食调整，建议到医院营养科咨询专业医生，在医生指导下进行合理饮食。

超级节制的饮食文化主要包括少食多餐、饮食有节、不暴饮暴食等，超级节制饮食并不等同于无节制饮食，是一种养生方式。如果需要进行饮食调整，建议到医院营养科咨询专业医生，在医生指导下进行合理饮食。

1、少食多餐：超级节制饮食是指在相对固定的时间段，正常进食三餐的情况下，每日所需的能量供应为1500-2000千卡，而这一数值并不固定，因为人体的消化速度、运动量、饮食量存在差异，所以进食量也会不同。在未出现不适的情况下，少食多餐可以保证身体所需的基本营养，也能避免因进食过多而增加胃肠负担;

2、饮食有节：超级节制饮食的原则是保证每日能量需要量低于摄入能量，因此在日常的生活中，可以用少食多餐的模式来补充每日的能量摄入，避免因不吃早餐或者不吃晚餐而导致午餐或晚餐摄入过多，从而引起过度节食的情况。但是这一做法并不提倡，因为长时间过度节食会导致身体能量摄入不足、人体脂肪过度分解，从而引起乏力、易疲劳、营养不良等症状;

3、不暴饮暴食：超级节制饮食还要注意每次进食时细嚼慢咽、边吃边玩、不看电视或手机等，以免吃得过快、过饱，增加胃肠负担，长此以往可能会因为身体无法消耗过多的能量而出现肥胖;

4、其他：超级节制饮食还要注意少吃一些含糖、油脂过高的食物，如奶油蛋糕、炸鸡等。如果是糖尿病患者，则需要避免吃含糖量过高的食物，如糖果、糕点等。超级节制饮食并不是绝对不摄入营养物质，只是建议适当控制进食量和次数。

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